Нам, очевидно, как формируется алкогольная или химическая зависимость, но вот с эмоциональной зависимостью все не так просто. Несмотря на то, что эмоциональная зависимость является одной из самых распространенных проблем, с ней сталкиваются гораздо больше людей, чем мы можем предположить. Выйти из таких отношений стоит огромных трудов и усилий. Такие отношения влияет на эмоциональное и психологическое состояние, поскольку оказывают отрицательное воздействие на межличностные отношения и способность самостоятельно принимать решения.
Эмоциональная зависимость– это когда потребность в другом человека на столько высока, что собственные потребности уходят на второй план. Получатся своеобразный «симбиоз», когда эмоциональное состояние одного зависит от состояния другого «если он расстроен, я тоже», поэтому сложно разобрать, где ваши истинные чувства.
Формирование эмоциональной зависимости
К сожалению, большинство зависимостей формируются с детства, которое накладывает большой отпечаток на нашу жизнь, как бы мы этого не отрицали. Так детьми мы полностью зависим от родителей, которые удовлетворяют наши потребности (в еде, одежде любви и т.п.). И какие-то потребности у нас удовлетворялись полностью, а какие-то частично и какие-то вовсе не были удовлетворены. И, казалось бы, это нормально, родители не всегда способы дать нам то, что мы требуем, но у каждого из нас есть свой индивидуальный жизненный опыт, в котором происходит внутренний «разлом», дающий почву для формирования зависимости.
Зависимость возникает в том месте, где эта потребность не удовлетворяется и не может удовлетвориться. Становясь взрослыми, мы часто переносим то, в чем нуждались от родителей на своих партнеров.
Признаки эмоциональной зависимости:
1. Как можно понять из вышесказанного – это чувство недостатка, такие люди будут искать подтверждения своей ценности, что они важны и значимы. Все это они ждут от других людей, а отсутствие подтверждения своей значимости взывает у них страх и тревогу. Например, вы приготовили ужин и ждете похвалы, что он был вкусные, партнер вам говорит, что да вкусно, а вы можете его еще несколько раз переспросить, чтобы услышать «правду», а то вдруг в первый раз он вам соврал?
2. Стремление угождать другим. Зависимые люди делают все для удовлетворения потребностей других. Например, сегодня вы себя нехорошо чувствуете, но вашему партнёру нужно приготовить завтрак т.к. именно это вы делаете последние 5 лет. Если не сделаете завтрак и подумаете о себе, своём здоровье, то партнер этого не поймет. А не поймет, что, что вы живой человек? Стремление угодить другим связно с надеждой получить подтверждения в любви и что вы является достаточно «хорошим» в глазах других.
3. Страх отвергнутого. Страх того, что вас отвергнут или вы останетесь в одиночестве, в отсутствии поддержки других людей. Люди не чувствуют опоры внутри себя, поэтому стремиться найти ее в других.
Что поможет для решения проблемы эмоциональной зависимости?
1. Осознание проблемы уже хорошо. Вы принимаете то, что вы зависимы от другого человека.
2. Подключаем рациональность и самоанализ. В течении дня задавайте себе вопрос «Что я чувствую?» Это важно, чтобы вы научились понимать, что это действительно ваши чувства, а не чувства Вашего партнера. Также научиться принимать решения сами. Начать всегда можно с малого.
3. Начинаем осознавать и выстраивать Ваши границы. Это действие заключается в предъявлении и выражении своих желаний, потребностей другим людям. Вы учитесь быть для себя на первом месте и уметь отстаивать свои эмоциональные границы, не позволяя другим брать вверх над вашими эмоциями.
4. Работа со специалистом. Да, в большинстве случает для преодоления эмоциональной зависимости требуется помощь психолога. Психолог поможет в формировании устойчивой самооценки, что важно, потому что часто в таких отношения у партнера (-ов) она находится на низком уровне. Специалист поможет выработать эмоциональную устойчивость, выстроить границы, восстановить понимание своих потребностей и чувств, а также будет поддерживать Вас на вашем пути.
Если публикация была для Вас полезной поставьте, пожалуйста, пальчик вверх и подпишитесь на канал. 👍