Кем написана статья: Я прошла через анорексию, булимию, компульсивные переедания, нелюбовь к себе, своему телу. Пройдя через ужасы этих состояний, я смогла полюбить себя и суметь строить красивое тело здоровым путём.
Для кого написала статья: Для того, кто однажды проснулся и решил, что с него хватит. Кто не знает, с чего начать, где найти поддержку, думает, что он один и не справится.
Я поделюсь своим опытом. Вы поймёте, что Вы не одни, что кто-то справился и у Вас получится.
Что отбирает болезнь?
- Здоровые, густые и красивые волосы
- Цикл. Женское здоровье крайне страдает без необходимых витаминов, получаемых из продуктов питания
- Друзей, т.к. рано или поздно человек замыкается в своей проблеме, отстраняется, не может есть в компании, становится нервным и раздражительным
- Психическое равновесие
- Здоровые зубы, которые так дорого лечить
- Часть жизни. Переживания, плохое состояние, время на лечение последствий болезни забирают много времени, оставляют сожаления
- Здоровое сильное тело, т.к. теряются мышцы
- Упругость кожи, т.к. недополучение витаминов влияет на качество кожи
- Состояние организма. Это могут быть нарушения сердечных ритмов, почечная недостаточность и другие ужасные последствия, которые могут быть непоправимы
Что дарит выздоровление?
- Погружение в психологию и самопознание. Вы сможете разобраться, кто Вы, чего на самом деле хотите от жизни, как правильно строить отношения с окружающими людьми и другие, волнующие Вас вопросы
- Силы на поиски новых хобби
- Возможность питаться и не волноваться о составе, ценности, пользы еды
- Заниматься спортом ради удовольствия, уметь отдыхать без стыда и вины
- Сепарироваться от родителей и принять ответственность за свою жизнь, действия, самостоятельно решать проблемы
- Возможность строить здоровые отношения
Этот список бесконечен и для каждого может быть разным.
С чего нужно начать? Нужно принять свою проблему, осознать её, быть честным перед собой. Необходимо взять за себя ответственность и понять:
Я сам привел себя к этому и обязан принять все последствия, вынести их и вступить в новую жизнь
Никто, кроме Вас, не сможет это сделать. Если Вы не захотите, ни один врач не вылечит, а близкий человек не поможет.
Поймите, что впереди возможности любить, слышать шум моря и ветра, видеться с близкими людьми, пробовать новое, читать книги, путешествовать и всё, чего вы пожелаете. Но для этого необходимо выбрать здоровье.
Список того, что помогло мне:
- Повторюсь, главное: признать проблему и не пытаться внушать себе, что её нет. Даже в моменты, когда, казалось бы, всё налаживается
- По возможности поговорить с близкими людьми на эту тему, попросить поддержки, рассказать обо всём, через что Вы прошли. Впереди много тяжелых моментов, поддержка всегда актуальна
- Чтение книг на тематику принятия себя, отношений с едой. Из прочитанных мной понравились: "Тело, еда, секс и тревога" Юлия Лапина; "Тёмная сторона ЗОЖ" Попова Мария; "Легко быть собой" Женя Донова; "Есть хорошо" Анастасия Егорова
- Просмотр видео на ютубе на канале Нины Вороновой ("Расстройства пищевого поведения с Ниной Вороновой"). Многие видео открывают глаза на то, как устроена Ваша проблема, откуда растут ноги, как пытаться с этим работать и оказывать себе самопомощь
- Вступление в телеграмм/ВК-каналы, посвященные психологической поддержке, бесплатной помощи, поиску психологов. Я бы выделила каналы: Нины Вороновой "РПП: путь к выздоровлению"; Адекватный тренер (и прочие каналы тренеров, которые учат любить своё тело, есть любые продукты, не делить еду на хорошую и плохую); "Психологическая помощь бесплатно" с говорящим названием; "Анонимные Компульсивные Переедающие" о них поговорим в следующем пункте:
- Почитать про 12-шаговую систему. С ней можно ознакомиться, например, в телеграмм-канале "Анонимные Компульсивные Переедающие". Быть может Вам подойдёт данный метод с доказанной результативностью. В канале с Вами связывается так называемый спонсор, который помогает Вам пройти по программе
- Отписаться от каналов/страниц/чатов людей, культивирующих и романтизирующих РПП, тренировки через нелюбовь к себе, питание по каким-то системам и диетам и прочее. Это будет являться триггером, возвращающим постоянно Вас к мысли о нормальности такого образа мыслей
- По возможности обратиться к психологу (онлайн/оффлайн), найти телефоны бесплатной психологической помощи, центры помощи, клубы групповых программ
- Перестать взвешиваться, выкинуть батарейки из весов, отдать весы подруге/родственникам, избавиться от измерительной ленты
- Научиться техникам заземления, экстренной самопомощи (дыхательные практики, фокус внимания и прочие)
- Если Вы занимались спортом с целью сжечь калории, постараться перестать наказывать себя. Замените на более щадящие виды спорта: прогулки, танцы, бассейн. Хотя бы до тех пор, пока не восстановитесь
Всё вышеперечисленное способно облегчить жизнь. Всегда осознавайте, что это лишь этап. Если Вы его пройдёте, то впереди кардинально лучшая жизнь без страха за будущее.
Основная задача всех этих этапов - поменять мировоззрение. Вы должны однажды осознать свою исключительность и важность вне зависимости от того, в каком Вы находитесь теле. Человек неизбежно меняется, мы не в силах это изменить, как не в силах сделать Землю плоской.
Никаких лайфхаков нет, систему перехитрить не получится. Не выйдет, не выздоровев, иметь полную красок жизнь. Вы далеко не первые и не последние, до Вас ни у кого не вышло обмануть болезнь. Примите это.
Спасибо за прочтение! Очень горестно, что так много людей сталкиваются с различными проявлениями ужасов РПП. Но с развитием интернета, психологии, осознанности всё больше людей получает возможность выздороветь, избежав самого худшего. Пока мы живы, ещё всё можно исправить.