Как почувствовать себя в настоящем моменте? Как вместо тревоги и спешки быть спокойным, расслабленным, доверять миру? Вернуть себе такое состояние просто и через него почувствовать «вкус жизни». Техника, которая поможет вам вернуть себя в момент «здесь и сейчас» через наблюдение:
⁃ начните концентрироваться на своём теле
⁃ сделайте медленный глубокий вдох через нос и медленный глубокий выдох через рот
⁃ наблюдайте, как воздух выходит и заходит в легкие
⁃ как одежда соприкасается с кожей
⁃ как ваши ступни касаются пола
⁃ какие звуки вы слышите сейчас
⁃ какие эмоции испытываете
⁃ что вы видите вокруг
Рассматривайте все детали, слушайте каждый шорох, ощущайте каждую свою клеточку. Уже через минуту вы станете намного спокойнее, спешка и тревожность рассыплются.
Весь секрет в мозговой активности, так что - это целая наука, которую не описать в одной статье.
Именно в процессе наблюдения и дыхания, мозговая активность замедляется и ваш мозг меняет диапазон волн и переключается на тета-волну. И в таком состоянии необходимо следить за экологичностью своих мыслей, в именно за тем, чтобы с помощью негативных мыслей не навредить себе или другим.
Именно на тета-волне вы имеете прямой доступ к вашему подсознанию и все о чем, думаете и чувствуете, то мозг принимает за команду к выполнению. Будьте аккуратны в своих мыслях и чувствах и самое простое, концентрируйтесь на приятных вещах и моментах. Для того, чтобы чувствовать жизнь, важно научиться себе присутствовать "здесь и сейчас".
Наш мозг устроен таким образом, что мы постоянно находимся либо в прошлом, либо в будущем. Это называется у психологов «синдром отложенной жизни». И именно поэтому, мы не успеваем насладиться жизнью, не улавливаем и не ценим то, что имеем, упускаем моменты, которые кажутся нам обычными и естественными.
В идеале, конечно, есть мнение, что почувствовать полноту жизни можно только, если относиться к каждому дню так, как будто это последний ваш день на земле. Позволить себе все, что хочется. Но, чаще всего мозг блокирует такое проживание и оно удаётся только действительно тяжело больным людям, которые знают сколько им отмеряно жить и решаются на то, что откладывали ранее. Чаще всего это связано с впечатлениями, поездками, прощением других и позволением себе чего-то необычного.
Навязанные ограничения - это то, во что мы поверили в нашем детстве и достаточно часто мы двигаемся в рамках этих ограничений уже будучи давно взрослыми людьми, боясь выйти за рамки этих ограничений. Наши представления о жизни формируются в раннем детстве годам к 5-7, которые служат нам всю жизнь.
На самом деле ограничения нам не нужны, какими бы важными они не казались. Мы сами ставим себе жесткие рамки, когда думаем про то, что подумают о нас другие люди, тем самым не позволяя себе расти и развиваться. Нам сложно поверить в наши безграничные возможности. Все ограничения находятся в сознании и не имеют ничего общего с реальностью.
Личный опыт
В своей практике по работе с людьми я встречала много взрослых людей, которые до сих пор ждут одобрения от своих родителей, даже если тех уже нет в живых. Или ожидают оценки своим действиям и не предпринимают то, что по их мнению не понравится окружающим. Они подсознательно стараются быть правильными и хорошими для другим, при этом предают себя и закрывают свои истинные чувства.
Не принимают свои теневые стороны и не позволяют себе такое проживание чувств, как злость, недовольство, не согласие с чужой точкой зрения. Тем самым заталкивая это все глубоко в своё тело и распределяют там в виде энергетических сгустков, которые приводят организм к болезни и дисбалансу.
И действительно верят, что человек должен состоять только из положительных качеств, а остальные он не признаёт и не принимает. Это все нам внедряли родители и общество, потому что так удобнее управлять человеком, когда он послушный, когда у него нет своего мнения или ему запрещено его озвучивать и даже думать.
Тогда вырастая, человек все ещё продолжает придерживаться этого поведения, не осознавая того, что он взрослый и что ему можно говорить свободно, принимать свои собственные решения, можно ошибаться и не бояться осуждения и наказания.
Потому что ошибок не существует, есть только жизненный опыт.
Первый шаг к освобождению от старых Программ - это осознание того, что у вас есть эти или подобные ограничения, и они больше вам не нужны.
Проработав свои ограничения, вы сможете раскрыть в себе нереализованный творческий потенциал и проявить свои таланты и способности в мир. Если вы верите, что во Вселенной есть Сила, а вы - часть этой Силы, тогда перед вами открываются безграничные возможности. Если вы готовы проработать свои ограничивающие убеждения и изменить свою жизнь, то необходимо работать на ментальном и телесном уровне.
Это значит: проводить работу со своим мышлением со специалистом в этой области или самостоятельно, что дольше по времени и требует самодисциплины. А также работать с телом, и это подразумевает, что все автоматические привычки, которые ограничивали вас в изменениях, можно заменить на новые. С помощью такой совместной работы вы сможете получить желаемый результат.
Иногда мы воспринимаем некоторые события как «несчастья».
На самом деле необходимо воспринимать их как «уроки», которые обучают нас чему-либо. И, возможно, оглядываясь назад, вы сможете вспомнить и осознать некоторые «негативные события», которые происходили с вами ранее, что благодаря им вы смогли приобрести какие-то качества характера, продвинуться в жизни или полностью изменить ее. Все, что с нами случается, в итоге приносит нам пользу. Но, находясь внутри тяжелой ситуации, трудно разглядеть глобальную перспективу этого события.
Предлагаю провести эксперимент:
1.Вспомните какую-нибудь ситуацию, которая произошла с вами в прошлом. Попробуйте оценить это событие в масштабе всей жизни.
2.Что хорошего произошло в результате этого события?
3.Какие изменения с вами произошли?
4.Какими вы стали?
5.За что вы можете поблагодарить эту ситуацию?
Не спешите с ответами, которые выдаёт ваш мозг на первый взгляд.
Лучше попробовать записать ручкой на бумаге, чтобы точно ответы приходили из вашего подсознания. Так вы сможете рассмотреть чему хорошему вы обучились в той или иной ситуации.
Также рекомендую вам перейти в Мой Телеграм-канал и прослушать медитации, которые могут помочь вам вернуть состояние покоя и радости к жизни!
Спасибо, что дочитали мою статью до конца! Буду рада ответить на ваши комментарии!