Найти тему
Ключики к красоте

Одержать победу над ленью и привить полезные привычки? Каждому под силу! 3 недели, или 21 день

Оглавление

Эту статью можно было бы закончить очень быстро. Как справиться с ленью?!

- Просто начать делать...

Правило 21-го дня для внедрения новой привычки. Фото из интернета.
Правило 21-го дня для внедрения новой привычки. Фото из интернета.

Казалось бы, всё так просто, но есть одно НЕ маленькое "но" - человек нынче ленив!

Почему же мы НЕ делаем?

Да потому что лень!

Всё лень!

- Лень начинать новое и лень заканчивать старое... Лень двигаться, лень читать, лень думать, лень развиваться... Да что уж там, нам и дышать было бы лень, если б жизнь без этого навыка была возможна!

Мы - люди, многого достигли, и одновременно так сильно откатились назад. У нас столько помощников, что нам можно совершать меньше движений, а с интернетом в телефоне мы можем путешествовать сидя на диване... Сейчас даже можно и не учиться вовсе, стоит лишь загуглить вопрос...

Люди сейчас так и живут, всё скучно и не интересно, вот было только что посмотреть, пожевать, да посмеяться... Сейчас даже длинные статьи по-просту пролистываются, это ведь букв-то сколько и их прочитать все надо, да ещё о смысле задуматься... Как-нибудь в другой раз.....

Тупить перед голубым экраном превращаясь в овощ. Фото из интернета.
Тупить перед голубым экраном превращаясь в овощ. Фото из интернета.

Процесс деградации запущен и он необратим..

И если всё оставить так как есть, то обратного пути не будет!

Тут выход лишь один - это работа над собой!

Ежедневная кропотливая, но стоящая того работа...

Человек начинает действовать сам, только тогда, когда прижмёт! И силы вдруг появляются, и время, и мотивации сразу хватает, что даже заставлять себя не приходится!

Стоит лишь человеку по-настоящему, чего-то захотеть, то для него не будет преград на путь и он во что бы то ни стало, добьётся желаемого!

Так почему бы просто не доводить до крайности, а начать жить прямо сейчас, а не с очередного понедельника?!

Возьми жизнь в свои руки.  Фото из интернета.
Возьми жизнь в свои руки. Фото из интернета.

Я уже писала большую статью про лень, не хочу повторяться. Сегодня же хочу поделиться эффективным инструментом по борьбе с ленью!

Вы наверняка слышали о правиле 21 дня или трёх недель, чтобы то или иное действие вошло в привычку!

Что же такое привычка?!

Привычка - это сформировавшаяся с течением времени, определённая модель поведения.

И порой, эту самую модель поведения, изменить не так-то и просто, тем более, если человек жил каким-то определённым образом, бОльшую часть своей жизни.

Правило 21 дня выработал врач Мольц. Он подметил, что человек привыкает к определенному действию, если это действие выполнять регулярно, каждый день, в течении трёх недель.

Так как же выработать эту самую привычку, и что для этого необходимо сделать?!

Чтобы привычка укоренилась, следует придерживаться некоторых правил:

  • В первую очередь определить конкретную цель, куда собираетесь двигаться, или какой навык хотите приобрести!

  • Необходимо научиться планировать своё время, убрав все пустые занятия, которые просто воруют нашу энергию.

  • Включить новую привычку в повседневную жизнь и повторять её ежедневно из раза в раз, в течение 21 дня.

  • Переключать своё внимание на цели и грамотно расставлять приоритеты.

  • Ставить напоминание, для точного выполнения, пока не выработается автоматизм.

  • Очень важно соблюдать принципы стабильности и не пропускать ни одного дня. Если день всё же пропущен, то всё придётся начинать с самого начала.

Вот простой пример: я, с сегодняшнего дня, перестану оставлять грязную посуду в раковине на ночь, буду мыть её сразу после еды!

Цель определена!

Теперь переходим к выполнению данного себе обещания!

И как бы вы не уставали, как бы вам не было лень - вы находите в себе силы, встаёте и убираете всё после ужина. Поверьте! Утром, зайдя на кухню, вы скажете себе спасибо.

Самое сложное, это начать. Фото из интернета.
Самое сложное, это начать. Фото из интернета.

В качестве примера, можно взять не только посуду, а также чтение книги, или занятия гимнастикой после пробуждения, ранние подъёмы по утрам и т.д...

Алгоритм вроде простой, но на первых порах потребуется самодисциплина: вот прям твёрдо встать, взять себя в руки и сделать! Пусть немножко, пусть по чуть-чуть и пусть это будут всего 5 прочитанных страничек книги, но они будут!

Это уже огромный прогресс!

Наш организм ленив, мы сами себя избаловали, и вот такими маленькими шажками его постепенно нужно переучивать и воспитывать.

 Договор с собой. Фото из интернета
Договор с собой. Фото из интернета

Тренировать себя в любом случае придётся!

Я, всё это, уже прошла и благодаря этому многому научилась!

Сейчас я всё стараюсь делать вовремя, практически не откладываю дела на потом, успеваю гораздо больше, и для меня это, уже как само собой разумеющееся!

То, что раньше давалось с большим трудом и делалось через "не хочу", сейчас вошло в привычку и стало образом жизни! И мне трудно представить, что раньше было как-то по-другому...

Признаюсь, первое время было тяжело и по моему личному опыту могу сказать, что 21 дня мало, для полного укоренения привычки! Для выработки автоматизма требуется больше времени, нежели три недели, но если начать делать что-либо в течение 21 дня, то это будет отличным стартом, который поможет вам изменить свою жизнь!

21 день для отличного старта! Фото из интернета
21 день для отличного старта! Фото из интернета

Любое новое дело в самом начале пути, кажется сложным и непостижимым.

Но вспомните, как маленький ребёнок учится ходить! Не смотря на все свои падения он, раз за разом встаёт, пробует вновь и вновь до тех пор, пока не пойдёт самостоятельно!

Даже у такого крохи есть цель!

Привычке нужно время... Дайте ей его, не торопите события, потихоньку продвигаясь к своей цели!

Не гонитесь сразу за результатом, просто выполняйте по-немногу, наслаждаясь самим процессом, и не заметите, как вдруг, то или иное действие, станет вашим привычным делом.

И вы даже помнить не будете как раньше жили без этого!

#21день #новаяпривычка #тринедели #новоеначало #жизньмечты