Многие уже слышали о таком явление как позитивное мышление. Сейчас мы разберём подробнее что это такое, нужно ли оно нам и чем это полезно.
Позитивное мышление – это такой способ мышления, который основан на оптимистичном убеждение в своих силах и возможностях, в поисках хорошего в любой ситуации, какой бы она не была. Позитивное мышление помогает посмотреть на ситуацию с разных сторон, а не наделять её лишь излишне негативным потенциалом.
Кто не мыслит позитивно - тому в жизни жить противно. ( Игорь Губерман)
Позитивное мышление не подразумевает игнорирование и избегание проблем или отрицание жизненных трудностей. Наоборот люди с таким мышлением осознают существование негативных моментов, но видят в них возможность решить проблему и шанс начать что-то новое.
Как позитивное мышление влияет на нашу жизнь
- Улучшается качество жизни.
- Уменьшается тревожность.
- Вырабатывается объективная оценка ситуации. Мы перестаем наделять излишним потенциалом сложные ситуации и делить жизнь только на чёрное и белое.
- Меняется подход к решению проблем. Мы перестаем избегать их или терять равновесие и самообладание.
- Развиваются полезные навыки: эмпатия, общительность, уверенность в себе, мотивация.
- Позитивное мышление помогает взглянуть на ситуацию с новой стороны — трезво и рационально, обратить внимание на положительные моменты.
- Этот способ мышления помогает спокойно и без осуждения реагировать на свои и чужие ошибки, выражать грамотную критику и пробовать новые способы решения проблем.
- Вы будете испытывать меньше стресса, предотвратите возможность развития депрессии.
- Улучшение психического и физического состояния.
- У вас появится возможность строить более крепкие отношения с людьми.
Помните, что негатив привлекает негативщиков в вашу жизнь, вы будете замечать еще больше плохого и " чёрного ". В то время как абсолютно так же работает и позитивное мышление. Чем больше хорошего в вашей голове, тем больше хорошего в вашей жизни.
Как проявляется позитивное мышление. Примеры
Изначально я планировала написать только о позитивных примерах в повседненой жизни, но нагляднее будет показать это на контрасте негатив/позитив
Негативная установка:
Забыл купить кофе. С самого утра день начинается ужасно. Лучше бы спал дальше.
Позитивная сторона:
Забыл купить кофе. Ничего страшного, можно выйти пораньше и заглянуть в кофейню, которая недавно открылась. Говорят, там отличный кофе
Негативная установка:
Мы договорились на субботу, что идём в кино. А у тебя изменились планы. Теперь я буду тухнуть дома весь день.
Позитивная сторона:
Ничего страшного, что у тебя изменились планы. Я очень давно не проводила время с собой, схожу в кино и отлично проведу время.
Негативная установка:
Вот блин, погода испортилась! А я хотела выйти на пробежку, снова придется отложить..
Позитивная сторона:
Погода испортилась... Ничего страшного, позанимаюсь дома, существует много упражнений, которые я хотела попробовать.
Существует множество ситуаций, в которых мы даже не замечая, ставим жирную точку на сегодняшнем дне. Помните, что день не становится плохим из-за одного события, которое идёт не по вашим планам. Разве 5 минут стоят горя и кислой мины на последующие 12 часов?
Как развивать позитивное мышление?
- Ищите положительные моменты в неудачах. Если что-то идет не по плану, огорчает вас, то подумайте, какие выводы можно извлечь из этого, что бы повернуть ситуацию в вашу пользу.
- Хвалите себя. Не упустите даже ту мелочь, что вы легли во время спать, навели порядок дома, вынесли мусор. Искренне радуйтесь тому, какой вы молодец.
- Заведите дневник благодарности. Благодарите себя за все хорошее, что произошло с вами за день. Благодарите людей, которые заставляют вас улыбаться или уступили место в метро. В конечном итоге, вы увидите как много хорошего происходит с вами за день.
- Сконцентрируйтесь на положительных моментах. Допустим вы проспали важную встречу. Вы уже извинились, но чувствуете себя плохо. Вы можете что-то изменить? Нет, вы проспали, это уже в прошлом. Зато вы выспались и сможете уделить чуть больше времени себе. Через время ваше опоздание или отсутствие перестанет вас тревожить, это не влияет на то, как будет складываться ваш день, ведь в планах ещё так много всего.
- Избавьтесь от раздражителей. Определите, что вас выводит из равновесия. Минимизурейте источники негатива в вашей жизни. Подумайте, что вы можете сделать, что бы перестать раздражаться.
- Будьте добрее к себе и к окружающим. Не говорите себе обидных фраз на подобии " Я жирный, страшный, нелепый, никчемный ". Вы бы ведь никогда не сказали такого знакомому или незнакомому человеку , дак чем вы заслуживаете этого? Тяжело больные люди силой внушения могут начать чувствовать себя лучше, работает это и в обратную сторону.
Аффирмации как инструмент для позитивного мышления.
Аффирмации при неоднократном повторение закрепляют установку в подсознании человека тем самым стимулируя положительные изменения в жизни человека.
Их можно найти в интернете или придумать собственные, более подходящие вам.
Повторяйте эти аффирмации каждый день и результат не заставит себя ждать.
- Я радуюсь даже малейшим успехам.
- Мои мечты обязательно сбудутся.
- Я открыт(а) новым возможностям
- Я становлюсь все более сильным и мудрым с каждым днем
- Мой потенциал безграничен
- Я могу достичь всего, чего захочу
- Я заслуживаю любви. Меня любят и ценят окружающие
- С каждым днем я выгляжу лучше
- Моя интуиция ведё меня в правильном направлении
- Я именно там, где хочу быть.
Использование аффирмаций требует терпения, но при регулярном применении они могут стать мощным инструментом развития позитивного мышления. Это поможео вам пересмотреть свои устоявшиеся убеждения и стереотипы, открывая новые возможности для роста.
В заключении хочу сказать, что наш мир не делится на черное и белое, но многие люди продолжают жить по такому принципу. Попройбуйте разбавить цвета, добавив множество вариаций оттенков.