Никсен — это голландская философия бездействия. Данная философия пропагандирует отдых без совмещения его с какой-либо другой деятельностью.
Если Вы пьёте чай, то всё Ваше внимание направлено на этот процесс, на вкус чая, его аромат, Ваши ощущения после каждого глотка. Если Вы смотрите в окно, то всё внимание направлено на изменяющийся вид из окна, пролетающих птиц, проходящих людей, машины, растения, небо.
Во время такого отдыха Вы не строите планов, не блуждаете в воспоминаниях, не ищете другой цели этому занятию, Вы позволяете своему мозгу просто отдохнуть. Важно разрешить себе подобное бездействие и не ругать себя в последствии, что Вы были не продуктивны.
Каждый сам решает, сколько времени ему нужно для подобного отдыха, кому-то хватит и пяти минут, а кто-то уделит этому час. Как и в любой деятельности, тут важен баланс между продуктивностью и отдыхом.
Данный подход будет особенно полезен трудоголикам. Тем, кто старается всегда быть продуктивным, забывая про своё физическое и психическое здоровье. Ведь мозгу, как и телу, нужен отдых. Почувствовав, что Ваша работоспособность падает, сделайте паузу, посмотрите в окно, выпейте чаю, просто проведите время бесцельно, желательно покинуть при этом рабочее место и не совмещать этот отдых с другими занятиями. Позвольте мозгу отдохнуть. Даже 5 минут подобного отдыха повысят Вашу работоспособность, и за меньшее время Вы сможете сделать больше дел, чем если бы Вы делали это через силу. После подобного отдыха мозг работает быстрее и креативнее.
Данный подход может быть вреден, если Вы не разделяете понятия лень и отдых. Никсен — это временная передышка, необходимая для повышения работоспособности. Помимо повышения работоспособности Никсен поможет Вам эффективнее генерировать новые идеи, снизит усталость, тревожность и улучшит сон.
Тем, кто привык к постоянной продуктивности, может быть сложно позволить себе бездействовать и не испытывать за это чувство вины. Но осознание того, что этим они наносят вред своему здоровью, может способствовать постепенному внедрению в жизнь практик философии Никсен.
Консультация психологаи
ещё больше статей по психологиив
моей группе ВК: https://vk.com/psyhofon
и Телеграмм: https://t.me/psyhofon1