Привет!
Сегодня предлагаю вам мотивационную технику для поднятия самооценки с метафорическими ассоциативными картами из колоды «Тень на пути». Она простая, но глубокая, и в случае вдумчивого выполнения дает отличные результаты: раскрывает ваш потенциал с неожиданных сторон и подсказывает, как избавиться от неуверенности в себе.
Повторю, мы будем использовать карты «Тень на пути», и с первого взгляда они могут показаться вам мрачными, пугающими. При этом стоит понимать, что теневые, темные стороны так или иначе присутствуют в каждом человеке, и наша задача — научиться не подавлять их, а находить в тени созидающий, целительный ресурс. Поэтому помните, что в этом упражнении вы ищете мотивацию, и даже если на карте увидите нечто отталкивающее, рассмотрите в нем свою силу. Она там точно есть.
Приступаем к практике.
Я выбрала для вас 8 случайных карт. Пожалуйста, последовательно изучите каждую и, глядя на карту, ответьте на предложенный вопрос. Ответы рекомендую записывать. Можно голосом на диктофон.
Карта 1. Как / кем вы себя видите?
Карта 2. Как / кем видят вас окружающие?
Карта 3. Какой потенциал скрыт внутри вас?
Карта 4. Что на данном этапе жизни блокирует ваш потенциал?
Карта 5. Что вам нужно осознать сейчас для обретения веры с себя, в свои силы?
Карта 6. Какие у вас уже есть сильные стороны, положительные качества и внутренние ресурсы?
Карта 7. Что вам нужно сделать, чтобы добиться успеха в общем или определенной цели?
Карта 8. Как обретение успеха / достижение цели изменит вашу жизнь?
Вопросы и карты на этом закончились. Пожалуйста, перечитайте или переслушайте свои ответы и размышления.
- Проанализируйте, что в практике оказалось неожиданным, а что вас вовсе не удивило.
- Что в упражнении особенно задело вас эмоционально (вызвало восторг, радость, гнев, умиление, злость)? Почему? Как это может быть связано с вашей текущей самооценкой?
- Где вам хотелось воскликнуть: «Да, все так и есть!»? Почему?
- Какая из восьми карт максимально описывает вас как неуверенного в себе? А какая — как человека с высокой самооценкой? В чем разница? Назовите одну-две причины стать похожим на второе изображение. А теперь — один-два конкретных шага к этому состоянию.
- Можете скачать карту — ассоциацию с уверенностью в себе и поставить ее на рабочий стол компьютера или заставку телефона. Поотслеживайте свои мысли, когда будете на нее смотреть.
Практика окончена. Пожалуйста, отметьте статью лайком, если она вам понравилась и если вы хотите больше статей с этими картами.
Кстати, если вы любите метафорические карты, приходите в мой Телеграм-канал. Там я каждое утро выкладываю мотивационную карту дня, а еще рассказываю о секретах волшебных сказок:
Если же вам более близок формат Дзена, то оставайтесь здесь: подписаться на канал Ксения Наговицына 📚 Сказкотерапия 🎨 Арт-терапия >>>