Вот несколько важных вещей, которые категорически нельзя делать после тренировки:
- Не принимайте горячий душ или ванну. Это может привести к расслаблению мышц и усилению боли.
- Не пейте алкоголь. Алкоголь замедляет процесс восстановления и может вызвать обезвоживание.
- Не ешьте тяжелую, жирную или острую пищу. Лучше выбирайте легкие, питательные продукты, богатые белками и углеводами.
- Не пренебрегайте растяжкой и восстановлением. Уделите время на растяжку мышц и расслабление.
- Не игнорируйте боль и дискомфорт. Если боль слишком сильная, обратитесь к врачу.
Соблюдение этих правил поможет вашему организму быстрее восстановиться после тренировки и подготовиться к следующей.
