Сама говорю о том, что сон — очень важный компонент похудения и тут же нарушаю правило 8 часового сна.
Всем привет! Рада видеть на своём канале. Спасибо.
Вчера уснула ещё не было 22.00, и через час с небольшим проснулась. И все. Хоть глаза выколи. И ворочалась, и сынулю обнимала в надежде уснуть, вдыхая его запах... И не получалось. Поэтому включила кино и смотрела сериал. В начале 4 утра заставила себя убрать телефон и уснуть.
В 7 прозвонил будильник — выключила. Муж дважды звал на завтрак — поел сам. Еле проснулась. Знаете, как говорят: поднять подняли, а разбудить забыли.
На завтрак у меня мягкий творог с чиа, бутерброд с творожным сыром и огурцом, крепкий кофе с молоком.
Думала, что кофе меня спасет. Не удалось. Возможно, это из-за молока в его составе. Но я обожаю именно этот вкус, а "чистый" не люблю. Очень редко пью. Не знаю с чем связана эта нелюбовь. До недавнего времени пила и чистый.
До обеда работала по максимуму. Завтра хочу сделать выходной.
Около 14.00 пообедала куриными ножками, ячневой кашей и редисом. На десерт 2 мандарина (снова забыла, как они правильно называются).
На ножках подгорели приправы. Но для меня это мало имеет значения, ведь кожу я все равно снимаю и не ем.
После обеда пропылесосила на кухне, загрузила стирку — ради движения после еды. А потом досмотрела сериал "Клиника счастья". Очень понравился, но хотелось более четкого конца, продолжения еще на пару серий. Второму сезону быть?
На ужин снова ножки и маринованные грибы. Сегодня хочу кислого. Думала открыть огурцы, но есть же опята! Целая трехлитровая банка!
Вечером смотрела "Битву экстрасенсов" . Хоть и понимаю, что шоу, но очень нравится наблюдать за испытаниями. И в этот момент мне захотелось пощелкать семечек или похрустеть сухариками. Оу, давно не было такой дикой тяги что-то жевать.
Почистила мандарин и медленно съедала, откусывая по чуть от каждой дольки. Мое спасение, что в доме нет ни семечек, ни чипсов, ни сухариков... Не уверена, что остановилась бы и не съела все.
Что это привычка пожевать перед телевизором? Не замечала за собой такого. Или дефицит витаминов в организме? Говорят (но правду ли?), что такие желания, как погрызть ядра подсолнечника говорят о:
- воспалениях в организме
- недостаточности витамина Е
- стрессе и переутомлении
- высоком уровне сахара в крови
- повышенном холестерине.
Из всего этого могу подтвердить несколько пунктов:
- 1 (насморк до сих пор после простуды не проходит),
- 3(недосып — чем ни стресс?),
- 5 (повышает холестерин не только неправильное питание, богатое насыщенными жирами, но и недостаток сна).
Что с сахаром не знаю, но выше 5.8 перед операцией (на стрессе) не поднимался. Ну, и витамин Е принимаю в паре с Омега 3, т.к. они лучшие друзья.
Завтра уже нужно покупать овощи и мясо. Все закончилось. На завтрак планирую яйца с помидорами, так как остальное в холодильнике мне не подходит. Еще есть вареники, но это тоже не лучшая еда. А чтобы не сорваться, необходимо иметь запас своего питания. Это я уже проверила. Гораздо лучше объесться творогом, чем жареной картошкой. Но буду беречь себя от этого)))
Вот такой день сегодня. С высоко поднятой головой иду дальше!
Все непременно получится!