За последние десятилетия физическая подготовка студентов университетов и колледжей снизилась. В журнале Медицина (Балтимор) опубликована статья с квазиэкспериментом, в котором приводятся результаты влияния на физическое состояние студентов гимнастики цигун.
Комплекс традиционных упражнений цигун, происхождение которого связывают с эволюцией традиционной китайской религии даосизма, представляет собой систему дыхательных и двигательных упражнений и улучшает не только общее состояния здоровья , но и увеличивает мышечную силу нижних конечностей, повышает кардиореспираторную выносливость и снижает тревожность. Однако традиционные программы упражнений отнимают много времени и результаты видны после продолжительного времени занятий. Как же привнести в строгий распорядок дня физическую активность?
В исследовании приняли участие в общей сложности 31 студент, которые активно участвовали в 5-недельной программе занятий цигун, состоящей из трёх 60-минутных занятий в неделю. Оценка физического и психического здоровья включала в себя упражнение «планка», измерение объема легких, бег на 1000/800 метров, прыжок с места и шкалу самооценки тревоги Цунга. Анализ результатов проводился с помощью программы для статистической обработки данных SPSS.
После привнесения в свою жизнь всего трех часов занятий цигун в неделю, участники продемонстрировали увеличение силы корпуса (увеличение результатов на 28,1 секунды в планке) и нижних конечностей (плюс 6,52 см в прыжке с места), снижение состояния тревожности (минус 3,41 пункта по шкале Цунга). При этом существенных улучшений кардиореспираторной выносливости не наблюдалось, о чем свидетельствует незначительное увеличение объема легких на 237,84 мл и незначительное снижение на 1,6 секунды результатов в беге.
Что и требовалось доказать - даже небольшие регулярные физические упражнения, не обязательно цигун, укрепят мышцы и благотворно повлияют на психоэмоциональное состояние.