Всем привет! Хочу рассказать вам здесь, поделиться своими лайфхаками, как я расслабляюсь... Есть несколько способов, которые мне помогают успокоиться: Пробуйте! Экспериментируйте. Душевного здоровья вам! Автор Сергей Малахов.
Всем привет! Хочу рассказать вам здесь, поделиться своими лайфхаками, как я расслабляюсь...
Есть несколько способов, которые мне помогают успокоиться:
- Дыхательные упражнения. Глубокое дыхание (вдох и выдох) на свежем воздухе. Так я снижаю уровень тревоги и стресса и успокаиваю свою нервную систему.
- Медитацией снимаю напряжение и успокаиваю ум.
- Умеренная физическая активность. Заниматься спортом и физическими упражнениями помогает мне убрать стресс и напряжение. Занятия спортом стимулируют выработку эндорфинов – гормонов счастья.
- Хобби. Чтение, прослушивание музыки, рисование или другие хобби могут помочь отвлечься от проблем и тревог и расслабиться.
- Общение с близкими и приятными людьми. Общение с близкими людьми, разговор "по душам" помогает почувствовать себя лучше и успокоить нервную систему.
Пробуйте! Экспериментируйте. Душевного здоровья вам!
Автор Сергей Малахов.
