Привет! Пишет Родион Вознесенский...
Есть у меня один способ, которым я пользуюсь всегда.
Я никогда не прекращаю диалог с собой.
Я постоянно отслеживаю: как я живу прямо сейчас, что я чувствую, о чем я думаю, что я сейчас делаю, что я хочу делать и т.д.
Это единственный способом себя приземлить, вернуть в момент здесь и сейчас, вытащить себя из прошлого или из будущего.
Когда я себя спрашиваю: «Что я сейчас проживаю? Какой момент? К чему он относится? А какие чувства за этим стоят? А что мне хочется сделать прямо сейчас?» - я получаю возможность осознать и увидеть деструктивные программы, которые мной в данный момент овладели…
А следовательно, я получаю самое ценное - это возможность выбора: следовать этим программам, или делать по-другому.
К примеру:
Я переживаю состояние неудачи какого-то проекта. Это было у меня много раз и скорее всего у вас тоже. И в момент, когда я нахожусь в этом состоянии я занимаюсь самообвинением, обесцениванием, у меня дико шкалит тревога и прочее…
Как только вы замечаете это в себе, вы сами в силах это остановить. Т.е. перестать себя обвинять, обесценивать или тревожится.
Да, именно перестать, это обычное волевое решение. Любое изменение состояния это выбор: следовать страданию или следовать чему-то другому.
Есть правило в психотерапии: 👇
В чем сложность осознанности?
Не всегда получается следовать этой системе))) но тренировки все решают… это постоянная и систематическая работа, которая чаще отталкивает чем привлекает... но, тут дело мотивации... ведь в конечном итоге ты втягиваешься и это входит в твою повседневную привычку...
Такая на сегодня практика! ❤️