Йога - очень древняя техника саморазвития, изначально ее практиковали лишь лица мужского пола. Исконно все практики были выстроены с учетом возможностей мужского начала.
Йога для женщин несколько отличается, и эти особенности стоит учитывать. На протяжении всей жизни, каждая женщина испытывает гормональные качели, ее психоэмоциональный фон меняется в течении каждого цикла. Так в середине цикла и в период менструации, стоит практиковать расслабляющие, щадящие техники. А начало цикла, наоборот является самым продуктивным периодом для увеличения нагрузки, и проработки тела и души.
Асана хатха йога подразумевает осознавание задач, которые необходимо решить с ее помощью.
Давайте, разберем наиболее эффективные асаны из хатха йога в домашних условиях направленные на улучшение женского здоровья.
Тадасана - поза горы, сильный асан для поддержания красоты и здоровья осанки. Выполняйте в течении 30 секунд, контролируйте дыхание, оно должно быть ровным и спокойным.
Уттхита триконасана - действует на улучшение работы кишечника, повышает качество крови, благотворно сказывается на состоянии кожи. Укрепляет мышцы спины, живота, поддерживает гибкость позвоночника. Идеальный женский асан, для тех кто мечтает об осиной талии.
Уттхита паршваконасана - уменьшает жировые отложения в области талии, бедер. Улучшает кровоток, благотворно влияет на позвоночник. Облегчает боли при артрите.
Марджариасана - "кошка". Задействованы брюшные мышцы, так же является массажем внутренних органов, избавляя от жировых отложений в области талии. Незаменима при болях в шейном отделе, спине и периодических женских болях.
Адхо мукха шванасана - "собака головою вниз". Источник восполнения энергии. Улучшает приток крови к головному мозгу. Стимулирует пищеварение. Прорабатывает все мышцы туловища.
Врикшасана - поза дерева. Благотворна сказывается на осанке, на мышцах ног. Имеет успокоительный эффект.
Вирабхадрасана 2 - поза воина. При постоянной практике избавляет от жира в области бедер, укрепляет мышцы ног. При выполнении следите за дыханием, оно должно быть ровным.
Ваджрасана - "алмаз". Обычно эта асана для женщины практикуется в качестве отдыха, в промежутках между сложными техниками. А так же активирует кровоток в тазобедренной области. Улучшает пищеварение. Этот асан можно выполнять даже сразу после приемы пищи.
Это небольшая часть асан из хатха йога для женщины, выполняя которые вы сможете поменять и улучшить ваше самочувствие. А присоединившись к нашей дружной команде вы можете отправиться в настоящий йога-тур, где вы расширите границы сознания, узнаете больше о йоге, получите истинное удовольствие от слияния с природой и самое важное - приобретете новых друзей и единомышленников! Сможете эффективно практиковать под контролем профессионалов. Вас уже ждет наш новый йога-тур 2024
Всегда ваша команда "Тур-море".