Работая с разными людьми, я вижу, как мои клиенты справляются даже лучше, чем я. Правда.
Оказывается у меня есть девочка-воин и охотник- собиратель 😊🫶🏼
Понимание и внедрение в жизнь кето-правил помогает каждому человеку создать на их основе свои привычки, которые ложатся на фундамент отстроенный за жизнь САМИМ КЛИЕНТОМ.
Первый совет специалистов по питанию – это придерживаться золотой середины, учитывать и научные советы, и традиционное питание и свои личные особенности и предпочтения.
Читаем фразу выше ⬆️ еще раз.
Т.е недостаточно просто есть меньше и больше двигаться!!!!
Набором веса в реальности руководят более сложные механизмы, чем баланс соотношения калорий и спорта в вашей жизни.
Руководят процессом - ваши пищевые привычки.
🫐VS🧁
Основная масса выборов, которые мы ежедневно совершаем, может показаться результатом хорошо продуманного решения, но таковым не является.
Все это наши привычки ( личные особенности)
Если человек привык есть сладкое, то ошибка выбора неизбежна😅
Если человек привык выпивать вино после тяжелого рабочего дня, то его выбор падет на вино.
Если человек привык не выкидывать еду… ну вы поняли
И вот представьте сидит тётя- эндокринолог и рассказывает в инстограм, что есть более продвинутый вариант организации питания - навык ежедневного подбора рациона под нужды дня, которые зависят от настроения, общения, наличия физической и умственной нагрузки, сезона, времени суток и индивидуальных генетических особенностей 😄 ( соглашусь лишь с сезонностью 🫐 и временем суток🌚)
Из моей практики: люди, которые не едят поздно ночью - худеют лучше. Это связано с физиологической резистентностью к инсулину в течение дня.
Давайте представим это в обычной жизни.
Сегодня вы не выспались и чувствуете себя вымотанным и уставшим. Думаете ли вы в этот момент, как можно на это влиять с помощью еды?
О. Да. Только если вы ананист 😂
Спойлер: продвинутого варианта не существует.
(По данным исследователей, только 5 % людей действительно удаётся ежедневно, ежеминутно держать контроль над собой )
Дам руку на отсечение - в попытках быстро восстановить свои силы вы злоупотребите простыми углеводами 😄
А настроение? Где-то между 15:00 и 16:00 часами мне чего-то хочется… то ли замуж, то ли, чтобы мама меня любила.
Как в таких условиях можно осознано питаться и чем мы отличаемся от здоровых стройных людей? 😂
Я уточнила. Здоровых! Потому что худой ещё не значит здоровый ( покажи мне свою биохимию 😂) Как худых долбит давление тема для отдельного поста.
Дело в том, что стройные здоровые люди в большинстве своем не реагируют на эти сигналы «настроение/общение/физ.упражнение»
Эти люди, как раз не сосредоточены на сигналах, а сосредоточены на одной системе, которая построена отнюдь не на том, с какой ноги они сегодня встали.
И,конечно же, я не буду брать спортивную булимию за норму. Потратила - пожрала. ( переоценивается важность физических нагрузок)
Понимаете?
Я считаю, что именно здесь начинается поведенческое торможение и самодисциплина.
Человеку с лишним весом и не здоровыми пищевыми привычками сложно представить цель.
Сложно представить любовь к здоровой пище 🤷🏽♀️
Бесполезно подкидывать сознанию картинки хрустящей морковки 🥕 🐇
Это как представить слепому человеку свою внешность. Или как мне взять и представить сейчас идеального мужа. Ох, давайте- ка попредставляю. Он будет говорить со мной о питание? Ооо нет, только не это. Он будет со мной бегать? Оооо нет, только не это. Он будет много работать? Ооо нет, только не это. Он будет тратить на меня все свои деньги? 😂
Не возможно представить то, что ты никогда не видел.
А теперь представьте толстых детей, которые не помнят себя худыми. Именно с такими людьми будет сложнее всего работать, когда они вырастут.
Необходимо забыть о целях и сфокусироваться на системе, потому что сфокусироваться на питательной ценности и пользе еды в начале пути бессмысленно.
Это будет делать только перфекционист, а до этого нам ещё далековато…
Вы мне скажите, но еда, Аня, это то, что хочется 🥹
Соглашусь.
Готовый рацион или обучение? Конечно обучение!!!!
Клиент должен владеть этими знаниями самостоятельно, а не бегать за тем, кто будет ему постоянно эти рационы расписывать.
Представьте, что вы бегаете за мной всю жизнь.
Это не нормально 😂
Это не триатлон 😂
Но как и в триатлоне не надо исполнять предпочтятину, надо делать то, что тренер сказал и тогда будет результат. Тренер видел весь путь,который ты себе лишь представляешь… ( читай как: не можешь и представить )
Необходима консультация? Пишите в личные сообщения.
#кето #lchf
Работая с разными людьми, я вижу, как мои клиенты справляются даже лучше, чем я. Правда.
Оказывается у меня есть девочка-воин и охотник- собиратель 😊🫶🏼
Понимание и внедрение в жизнь кето-правил помогает каждому человеку создать на их основе свои привычки, которые ложатся на фундамент отстроенный за жизнь САМИМ КЛИЕНТОМ.
Первый совет специалистов по питанию – это придерживаться золотой середины, учитывать и научные советы, и традиционное питание и свои личные особенности и предпочтения.
Читаем фразу выше ⬆️ еще раз.
Т.е недостаточно просто есть меньше и больше двигаться!!!!
Набором веса в реальности руководят более сложные механизмы, чем баланс соотношения калорий и спорта в вашей жизни.
Руководят процессом - ваши пищевые привычки.
🫐VS🧁
Основная масса выборов, которые мы ежедневно совершаем, может показаться результатом хорошо продуманного решения, но таковым не является.
Все это наши привычки ( личные особенности)
Если человек привык есть сладкое, то ошибка выбора неизбежна😅
Если человек привык выпивать вино после тяжелого рабочего дня, то его выбор падет на вино.
Если человек привык не выкидывать еду… ну вы поняли
И вот представьте сидит тётя- эндокринолог и рассказывает в инстограм, что есть более продвинутый вариант организации питания - навык ежедневного подбора рациона под нужды дня, которые зависят от настроения, общения, наличия физической и умственной нагрузки, сезона, времени суток и индивидуальных генетических особенностей 😄 ( соглашусь лишь с сезонностью 🫐 и временем суток🌚)
Из моей практики: люди, которые не едят поздно ночью - худеют лучше. Это связано с физиологической резистентностью к инсулину в течение дня.
Давайте представим это в обычной жизни.
Сегодня вы не выспались и чувствуете себя вымотанным и уставшим. Думаете ли вы в этот момент, как можно на это влиять с помощью еды?
О. Да. Только если вы ананист 😂
Спойлер: продвинутого варианта не существует.
(По данным исследователей, только 5 % людей действительно удаётся ежедневно, ежеминутно держать контроль над собой )
Дам руку на отсечение - в попытках быстро восстановить свои силы вы злоупотребите простыми углеводами 😄
А настроение? Где-то между 15:00 и 16:00 часами мне чего-то хочется… то ли замуж, то ли, чтобы мама меня любила.
Как в таких условиях можно осознано питаться и чем мы отличаемся от здоровых стройных людей? 😂
Я уточнила. Здоровых! Потому что худой ещё не значит здоровый ( покажи мне свою биохимию 😂) Как худых долбит давление тема для отдельного поста.
Дело в том, что стройные здоровые люди в большинстве своем не реагируют на эти сигналы «настроение/общение/физ.упражнение»
Эти люди, как раз не сосредоточены на сигналах, а сосредоточены на одной системе, которая построена отнюдь не на том, с какой ноги они сегодня встали.
И,конечно же, я не буду брать спортивную булимию за норму. Потратила - пожрала. ( переоценивается важность физических нагрузок)
Понимаете?
Я считаю, что именно здесь начинается поведенческое торможение и самодисциплина.
Человеку с лишним весом и не здоровыми пищевыми привычками сложно представить цель.
Сложно представить любовь к здоровой пище 🤷🏽♀️
Бесполезно подкидывать сознанию картинки хрустящей морковки 🥕 🐇
Это как представить слепому человеку свою внешность. Или как мне взять и представить сейчас идеального мужа. Ох, давайте- ка попредставляю. Он будет говорить со мной о питание? Ооо нет, только не это. Он будет со мной бегать? Оооо нет, только не это. Он будет много работать? Ооо нет, только не это. Он будет тратить на меня все свои деньги? 😂
Не возможно представить то, что ты никогда не видел.
А теперь представьте толстых детей, которые не помнят себя худыми. Именно с такими людьми будет сложнее всего работать, когда они вырастут.
Необходимо забыть о целях и сфокусироваться на системе, потому что сфокусироваться на питательной ценности и пользе еды в начале пути бессмысленно.
Это будет делать только перфекционист, а до этого нам ещё далековато…
Вы мне скажите, но еда, Аня, это то, что хочется 🥹
Соглашусь.
Готовый рацион или обучение? Конечно обучение!!!!
Клиент должен владеть этими знаниями самостоятельно, а не бегать за тем, кто будет ему постоянно эти рационы расписывать.
Представьте, что вы бегаете за мной всю жизнь.
Это не нормально 😂
Это не триатлон 😂
Но как и в триатлоне не надо исполнять предпочтятину, надо делать то, что тренер сказал и тогда будет результат. Тренер видел весь путь,который ты себе лишь представляешь… ( читай как: не можешь и представить )
Необходима консультация? Пишите в личные сообщения.
#кето #lchf
