В Роспотребнадзоре рассказали о том, сколько воды нужно пить.
Как известно, организм человека по большей части состоит из воды. В зависимости от веса и состава тела количество воды в организме варьируется от 55 до 65 %.
Основные источники получения жидкости – питьё, еда и так называемая «метаболическая» вода, образуемая в результате окисления жиров, белков и углеводов.
Излишки воды выводятся при помощи почек.
- Вода помогает избавляться от солей, шлаков и токсинов, улучшает работу почек.
- Вода помогает похудеть. Стакан воды снижает аппетит и притупляет чувство голода.
- Вода помогает предотвратить артриты и артрозы. Это естественная смазка для суставов.
- Вода помогает регулировать тепло в организме, остужая его.
- Вода способствует здоровью кожи, увлажняет её и препятствует старению.
«Снижение количества воды в организме может быть вызвано либо недостаточным потреблением, либо чрезмерным выделением (например, повышенным потоотделением, рвотой или диареей). В последнем случае возможна потеря электролитов вместе с водой», - отметили в Роспотребнадзоре.
За сутки необходимо выпивать от 1,5 до 3 литров воды. Точное количество зависит от пола, возраста, здоровья, деятельности человека и времени года.
«В жаркое время года воду нужно пить чаще. Также больше воды рекомендуется пить при тяжёлом физическом труде, занятиях спортом. При употреблении лекарств желательно больше потреблять воду для вывода токсинов. Больше воды нужно и детям по причине их физической активности», - рассказали в ведомстве.
Ранее в Роспотребнадзоре рассказывали о том, как правильно хранить яйца и проверять их на свежесть.