Эмоции являются важной частью человеческой природы, они помогают нам реагировать на различные ситуации и выражать свои чувства и мысли. Однако иногда эмоции могут стать слишком интенсивными и привести к негативным последствиям. В таком состоянии человек может совершать необдуманные поступки, терять контроль над собой и забывать о правильности, разумности и внимании к окружающим. Это может привести к сожалениям и проблемам. Кроме того, недобросовестные люди могут воспользоваться эмоциональностью человека в своих интересах: обмануть его, принудить к чему-то, спровоцировать на что-то, сыграть на самолюбии, надавить на чувство вины или жалости. В таких случаях важно научиться сохранять спокойствие и контролировать свои эмоции.
Контролируем эмоции: правила и упражнения
1. Отстранение от происходящего
"Проваливание" эмоциональных проявлений других людей. Когда кто-то вымещает на вас злость, обиду или плохое настроение, старайтесь не реагировать на это, не отвечать тем же. Отстранитесь от ситуации, переключитесь на другую деятельность, удалитесь с места событий или подумайте о чем-то хорошем.
2. Самовнушение.
В порыве негодования или гнева подумайте о том, что любая жизненная ситуация - это опыт, который делает вас сильнее. Относитесь к эмоциональным всплескам как к возможности укрепить свою психику и закалить характер.
3. Своевременная пауза.
Находясь в возбужденном эмоциональном состоянии, остановитесь, сделайте несколько глубоких вдохов и возьмите себя в руки. Не торопитесь высказывать все, что думаете, или негодовать по поводу досадного происшествия.
4. Дыхательные упражнения.
Дыхание способствует концентрации, расслаблению, успокоению и нормализации психического и физического состояния.
5. "Фильтрация" круга общения.
Избегайте общения с "негативщиками" и минимизируйте время, проводимое в негативных компаниях.
6. Поиск увлечений.
Найдите занятие по душе, которое станет отдушиной и поможет вам морально отдохнуть, набраться сил и поднять жизненный тонус.
7. Занятия спортом.
Физические упражнения помогают развить самоконтроль и внутреннюю силу, а также дают возможность выплеснуть негативную энергию.
Если у вас есть сомнения, посмотрите на спортсменов - они обычно жизнерадостны, добры, позитивны, любят проводить время с друзьями и семьей, с удовольствием учатся, работают или занимаются бизнесом. Это явно видно по их результатам.
Заключение
Сохранение спокойствия и контроль над своими эмоциями – это навыки, которые можно развивать. Используйте предложенные упражнения, чтобы научиться сохранять спокойствие и контролировать свои эмоции в различных жизненных ситуациях. Помните, что это процесс, который требует времени и терпения, но результаты того стоят!