Огромное количество людей ежедневно проводит большинство своего времени в сидячем положении, даже не задумываясь о последствиях. Но проблема не только в том, как много мы сидим, но и в том, что мы это делаем неправильно.
Долгое сидение может привести к довольно неблагоприятным последствиям:
- перегрузка позвоночника (сидячее положение не является естественным для нашей спины, поэтому это может привести к проблемам с поясницей и осанкой)
- избыточная жировая масса (сидячий образ к жизни приводит к уменьшению ежедневной активности)
- повышение риска сердечно-сосудистых заболеваний и даже возможность сердечного приступа.
- повышен риск возникновения хронических заболеваний (болезни сердца и диабет)
- негативное воздействие на психические здоровье.
- сниженная продолжительность жизни.
Единственный способ снизить негативное воздействие от сидячего образа жизни — это регулярное занятие спортом. Небольшие физические нагрузки улучшают кровообращение, укрепляют мышцы, улучшают функционирование всех органов. Любая физическая нагрузка может принести положительный результат. К примеру, если в перерывах между работой за компьютером делать небольшую зарядку — это поможет улучшить ваше самочувствие в течение дня.
Научно доказано, что регулярная физическая нагрузка, выполнение упражнений по 5-10 минут, каждый час, может быть эффективней большой многочасовой тренировки.
Если нельзя уменьшить время, проводимое сидя, занятие спортом станет спасением для вашего организма!