Как держать себя в форме?

Здесь расскажу вам свои мысли и идеи как я это делаю, что что вы можете для себя принять из моей истории.

Суббота 07 утра на спортивной площадке я один. С одной стороны хорошо, что никто не мешает, с другой стороны грустно, что вставать утром в выходные дни, чтобы заняться собой - непопулярная мысль у людей.

Ну наконец-то! Спортивная площадка около дома мною опробована.

Мы недавно переехали в новую квартиру с моей маленькой семьёй, и всё время пока я жил в других условиях я не уделял большого внимания своему здоровью как делал буквально всю свою жизнь годом раннее.

И как результат - увеличенный стресс, сниженная самооценка и боли в спине от постоянных напряжений на работе и дома.

Ну давайте ближе к делу...

Недавно прочитал книгу "ОТЕЦ", что мне подарили на моё 30-летие в соавторстве Игоря Рыбакова и Абдулманапа Нурмагомедова.

В книге достаточно подробно описаны случаи из жизни авторов, их мысли по поводу воспитания выдающихся людей и конечно же советы для нас с вами отцов, чтобы вы понимали, что вы даёте личный пример для ваших детей и воспитанников.

Одна из основных идей, что меня зацепила: держать свой физический минимум, что сам себе поставил для достижения своих целей в жизни.

Я всегда ставил перед собой задачу - держать ОФП (Общая физическая подготовка) из моего собственного норматива на спортплощадке:

• 20 подтягиваний;
• 50 отжиманий от пола;
• 20 отжиманий на брусьях;
• 15 подъем ног до перекладины;
• Проход на руках по 5м туда-обратно с разворотом.

И в свои 30 лет я могу это сделать без каких-либо трудностей. Фото ниже - наглядный вам пример простой проходки на руках на спортплощадке.

Стоять и ходить на руках - одно из самых сложных и непопулярных упражнений для людей, т.к. для организма вы переворачивает его привычную форму наоборот. Если выполнять его регулярно, то ваши кисти, трицепсы и плечи будут укрепляться также как и ваши ступни, икроножные и бедра при ходьбе. Подумайте об этом.

Тренировки со штангой и гантелями я оставил в недалёком прошлом, т.к. калистеника с собственным весом менее травмоопасна, а по эффективности, если правильно применять для вашего здоровья даже лучше.

Даже казалось бы обычные отжимания на брусьях без отягощений могут без травм укрепить ваши руки, грудные мышцы, плечи и конечно же взрывную силу, если нужна тренировка ударной техники. Это тяжелее обычных отжиманий от пола, при этом вы отталкиваете своё тело от опор, преодолевая силу гравитации для своего веса.

Более того, если вы применяете в своих тренировках упражнения для укрепления связок, то стабильность ваших суставов и позвоночника кратно увеличится, а вы это заметите в уверенной походке и движениях даже в обычной жизни...

Да, конечно же у всех есть свои болячки, что могут не позволить делать сложные элементы, поэтому даже простые изометрические упражнения в виде планки, удержаний себя в различных позах или лёгкие динамические нагрузки на вашем полу сделают своё дело и принесут вам пользу, если не переусердствовать и заниматься, прислушиваясь к своему телу.

Да, это стоп-кадр из подводящего упражнения при раскачке на брусьях, что можно использовать для общего укрепления ваших рук, плечей, мышц пресса и общей координации и свободы движений.

На 2-4 курсах ВУЗА занимался гиревым спортом, и применял свои таланты в силовой гимнастике в мужской паре.

И это привело к своим последствиям в виде застарелых травм, над которыми конечно же важно и нужно работать, укрепляя участки организма, чтобы быть уверенным в своем здоровье.

Зная свои слабые места, что я укрепил, и свои сильные стороны, я могу больше, чем самый обыкновенный человек, что не обладает этой информацией.

Просто помните об этих вещах, и у вас всегда будет желание к развитию своего тела:

Вся ваша физическая подготовка, что отличается от обычных пару подходов на турнике и брусьях, проходя мимо с девушкой СОЗДАЕТ ВАС сразу в 3 аспектах:

1. СИЛА И ВЫНОСЛИВОСТЬ - тренировки создают долгосрочный эффект адаптации ваших мышц, связок, суставов, кровеносной системы под создаваемый вами стресс. В итоге, если вы долгосрочно нагружаете организм, приводя последовательно увеличение нагрузки, для вашего тела становится легче преодолеть стресс, связанный с этими видами нагрузки.
2. ХАРАКТЕР И СИЛА ВОЛИ - повторяющиеся тренировки себя заставляют вас делать усилия над своими страстями и тренировать кроме ваших мышц, связок, кровеносной системы ваш характер и мировоззрение на этот мир, преодолевая сопротивление жизни. И вы, понимая, что сможете преодолеть себя во многих ограничениях, что люди сами себе создают, становитесь человеком, который свободно перешагивает трудности жизни к своей цели.
3. ПРИМЕР ДЛЯ ОКРУЖЕНИЯ - общество с древних времён поощряют физ подготовку как степень вашей готовности к трудностям, боевым действиям, сексуальной привлекательности. Я это заметил ещё в свои 16 лет, когда на спортплощадке меня маленький ребёнок назвал "дядей" и внимательно наблюдал за всем, что я делал.

УЖЕ ТОГДА Я ПОНЯЛ, что влияю на этот мир прямо и косвенно, даже в этом маленьком разуме ребенка я смог посеять зерно правильного поведения для здоровья и развития его тела и души.

Поднятие ног выше параллели - отличное упражнение на мышцы пресса, рук и общей подвижности вашего позвоночника, т.к. вы кроме приведения ног и нагрузки мышц кора, удерживаете верхнюю часть тела неподвижной, тогда как нижняя часть тела совершает растяжение и основную работу мышц.

Конечно же одним спортом дело не ограничивается в вашей жизни, и это все понимают, что нужно найти время и силы для тренировок.

Однако даже простая зарядка с утра, что заставит ваш организм проснуться и запустит все процессы жизнедеятельности уже даст эффект, что можно ощутить сразу же после занятий.

Это всего лишь малая часть того, с чего вы можете начать свой путь к изменениям в себе.

Пусть он будет с маленьких шагов, постепенно раз в неделю, НО БУДЕТ!

Подписывайтесь и комментируйте мои статьи и материалы. Буду рад нашему знакомству!

Всем хорошего дня, ваш автор Алексей.