Найти тему

ДОФАМИНОВЫЙ ГОЛОД (ДЕТОКС) В ПЛАНЕ ПИТАНИЯ. ЗАЧЕМ? КАК? И ПОЧЕМУ?

Оглавление

Простым языком с примерами. Про дофаминовое голодание через отказ от сладкого и вредного. Во имя здоровья и повышения качества жизни!

Дофамин - нейромедиатор, стимулирующий мозг к достижению получения удовольствия / удовлетворения.

Это гармон радости, предвкушения и наполненности смыслом. Он зажигает, вдохновляет. Побуждает и мотивирует. А так же: награждает по результату! Делает нас счастливыми.

От его уровня (количества и частоты получения), а так же качества: зависит наше поведение, уровень сил и энергии, умственные процессы, да и в целом ощущение наполненности всеми радостями жизни.

Одним из главных источников "быстрого" (лёгкого получения) дофамина - является вредная пища и напитки.

Слишком сильная стимуляция и чрезмерность получения "быстрого" дофамина нам вредит. Чем чаще мы прибегаем к такого рода заместителям для получения приятного облегчающего (сиюминутного удовольствия), тем хуже.

Это слишком просто и бессмысленно, ведь подобного рода возмещение радости из таких источников - быстро угасает. И чуть погодя готовит нам новый, более сильный запрос. Повторения требуют: «Снова и снова»!

-2
Таким образом мы неосознанно вырываем себе дофаминовую яму, теряя контроль над собственной жизнью.

Черпаем удовольствие в чревоугодии и пьянстве. Теряем мотивацию и иные перспективные желания. Перестаём строить в даль идущие цели, обездвиживаем себя.

Искушения долой! Дофаминовое голодание

Дофаминовый детокс регулируется поведением. Контролируемым добровольным ограничением.

Кому (особенно) следует придерживаться дофаминовой диеты:

➜ Если порции нового удовольствия постоянно так и просят их заполучить, и Вы ощущаете что стали чрезмерно часто употреблять конкретные (вредные) продукты и напитки.

-3

➜ Если рутина и повседневность не цепляют. Вы не можете осилить какие-либо начинания, испытываете состояние безнадёжности и эмоциональной разбитости.

➜ Если Вам не всё равно на качество Вашей драгоценной жизни

Что минусуем из еды:

✘ Сладкие продукты (сахар в любом виде и десерте)

✘ Фастфуд / чипсы (все быстроуглеводные перекусы)

От каких избавляемся напитков:

✘ Алкоголь

✘ Кофе

✘ Газировки / Энергетики

✘ Искусственно подслащенные напитки

Частое употребление и пересыщение вышеперечисленой пищей и напитками - приводят к зависимости от их потребления.

– Ограничения (пусть даже временные) пойдут на пользу!
-4

Польза от дофаминового голодания через отказ от сладкого и вредного:

☑ Повышаем свою продуктивность и сохраняем мотивацию к действию

☑ Боремся с импульсивным (эмоциональным) перееданием / запиванием проблем. Взращиваем эмоциональный контроль

☑ Возвращаем внимание и память, корректируем интеллектуальные показатели

☑ Облегчаем симптомы депрессии: апатию, равнодушие, тревогу, безнадёжность, раздражительность

☑ Перезагружаем нервную систему для обретения психологического благополучия

☑ Тренируем иное мировосприятие, возвращаем себе живость и естественную радость

☑ Берём жизнь в свои руки. Делаем ответственный осознанный выбор в пользу здоровья и роста личности.

Даже на время ослабив зависимость от получения кратковременного удовольствия лёгким путём - мы можем вернуть чувствительность дофаминовых рецепторов. И вновь начать испытывать естественный заряд!

-5

Как долго следует проводить дофаминовый пищевой детокс:

От 1 суток в неделю до 5/2 или 6/1. Наращивая и контролируя необходимость очищения и отдыха.

Частота и длительность зависит от Вашей конкретной ситуации и волевого устремления. Чутко оценивайте своё состояние.

• Если сильно постараться, то можно избавляться от одной вреднятины за раз / за месяц, добиваясь более длительных результатов - на годы вперёд!

В помощь и на замену придут:

✦ Прогулки на свежем воздухе

✦ Физические тренировки

Интервальное голодание и чистая вода

✦ Социальное взаимодействие

✦ Пусть маленькие, но завершённые дела

✦ Хобби, приносящее удовольствие

✦ Качественный сон

Таким образом можно получать "медленный" (полезный) дофамин, который надолго умиротворяет.

Его получить сложнее, ведь для этого необходим фактор полезного действия и сбалансированность сфер жизни.

Оно того стоит! Это стимул на пути Вашего успеха.

– Получайте качественное вознаграждение, очищая привязки и зависимости, меняя пищевые привычки и старый образ жизни.

Подпишитесь на подобного рода мотивации: в Дзене

Если Вас станет больше, я буду приносить более весомую информационную пользу и активировать Ваш заряд: в Телеграм. И добавлять больше философии: ВК

Еда
6,93 млн интересуются