Каждый из нас ежедневно проходит стрессовые ситуации в своей жизни. Многие люди сдаются под давлением, отказываясь бороться с ним. Однако стоит помнить, что стресс – это неотъемлемая часть жизни каждого индивида, которую следует принять и научиться управлять.
Существует множество способов контролировать стресс, и многие из них ведут к вредным привычкам: избыточное питание, алкоголь, телевизор и другие методы. Но как быть, если жизненная ситуация становится тяжелой и кажется, что силы на исходе? Можно ли справиться со стрессом в таких случаях?
Да, можно. Однако перед тем, как бороться со стрессом, важно понять, что он представляет из себя.
Стресс – это защитная реакция организма на внешние раздражители. Эти раздражители могут быть как знакомыми, так и незнакомыми. Для человека незнакомый раздражитель является источником стресса.
Допустим, человек начал заниматься спортом в фитнес-центре. Для его организма это новый вид нагрузки и, следовательно, стрессовое состояние. Для преодоления этого стресса организм начинает формировать новые мышцы, чтобы справиться с физическими нагрузками и достичь баланса.
Стресс – это полезное явление для организма, но только в том случае, если он не становится избыточным. Например, если человек проводит на солнце полчаса и загорает, это нормальная реакция: кожа испытывает стресс и адаптируется, становясь темнее. Однако если человек находится на солнце несколько часов и его кожа обгорает, это уже избыточный и вредный стресс.
Как преодолеть стресс
Важно осознать, что стресс – это необходимый аспект жизни. Он помогает улучшить концентрацию и бдительность человека. В случае опасности мозг активизируется под воздействием стресса, ища способы выживания. Сущность стресса заключается в защите организма, поэтому он играет положительную роль.
Однако избыточный стресс может быть вреден. В таких случаях необходимо научиться контролировать его. Как это сделать?
Существуют два основных подхода:
- Управление ситуацией.
- Снижение значимости происходящего.
Иногда бывают ситуации, когда невозможно контролировать происходящее, например, при землетрясении. Люди испытывают панику и потерю контроля. В таких моментах важно найти что-то, что можно контролировать, и верить в свои силы. Ученые провели эксперимент, где одни мыши получали удары током без причины, а другие – ток и возможность грызть кору деревьев. Те мыши, которые могли грызть кору, переносили боль легче, чем другие.
Снижение значимости ситуации заключается в переоценке событий для себя. Хотя этот метод менее эффективен, чем первый, он может быть полезен. Важно увидеть плюсы в сложной ситуации. Например, если студент едет учиться в другой город и родители не могут помочь финансово, можно рассматривать это как возможность стать самостоятельным.
Идеальным вариантом является комбинирование обоих подходов.
Подведем итоги
Стресс – это полезная реакция организма на внешние раздражители. Важно принять его и научиться эффективно управлять. Чем больше человек использует различные методы борьбы со стрессом, тем успешнее он справляется с ним.