Весна – время, когда риск развития тревожных расстройств возрастает. Именно сейчас кажется, что все идет не так: мы ничего не успеваем и быстро устаем, до отпуска еще далеко, вокруг серость. К этому добавляется напряженный информационный фон, общая усталость, недостаточная физическая активность, авитаминоз.😫😩🥺
Многие ощущают спад жизненной энергии, плохое настроение без повода, проблемы со сном, повышенную тревожность и раздражительность, негативные мысли, нежелание заниматься даже тем, что обычно приносит удовольствие.🤔😐🥱
Вот несколько полезных рекомендаций:
1. Прекратите бездумно листать новостную ленту
Невольно мы расшатываем нервную систему новостями. И неудивительно, ведь хорошие новости - скучные новости. Да и мир сейчас неспокойный.
Определите для себя, сколько раз в день вы просматриваете информационную ленту и на каких каналах — максимум 2-3 канала и не более. При этом просмотр вечерних новостей должен происходить не перед сном, а за несколько часов до сна, чтобы нервная система могла успокоится.
Также перед сном не следует сидеть в телефоне.
2. Дыхательная техника
Остановите поток хаотичных мыслей: считая до пяти, вдохните глубоко носом, задержите дыхание и досчитайте до пяти. Затем на счет 5 медленно выдохните и снова задержите дыхание, досчитав до пяти. Так вы обогатите мозг кислородом.
3. Здоровый сон
Недостаток сна отрицательно сказывается на работе мозга: повышается уровень тревоги, возникает раздражительность, снижаются умственные способности и фон настроения, может начаться депрессия. Чтобы эффективно противостоять стрессу, Вам обязательно необходимо высыпаться.
4. Прогулки и движение
Неспешная ходьба поможет синхронизировать работу мозга, а 30 минут гимнастики в день подарят заряд бодрости и помогут избавиться от негатива.
5. Помощь нервной системе
Чтобы быстро справляться с нагрузками и сохранить ресурсы для ваших важных дел, нужна природная формула надежной защиты от стресса, хорошего сна и настроения – продукт RELAX Box (Защита от стресса).
Возьмите стресс под контроль!
Природная антистресс-формула с органическим магнием берет стресс под контроль! Комплекс способствует гармонизации эмоционального фона, снимает тревожность и нервное напряжение. Растительные экстракты в его составе улучшают качество сна и настроение, а также поддерживают высокую работоспособность.
✔️ Адекватные реакции в сложных ситуациях
Главный минерал спокойствия – магний – активный участник всех нервных процессов. Он помогает вам спокойно реагировать на раздражители, не вызывая ярких вегетативных реакций: повышенного давления, потливости и лишнего напряжения.
✔️ Хорошее настроение и уверенность в своих силах
Гиперицин в составе экстракта зверобоя действует как мягкий антидепрессант, обеспечивая стабильность вашего эмоционального фона и прекрасное расположение духа. Не вызывает привыкания.
✔️ Идеальный сон и быстрое восстановление
Экстракты целого комплекса антистресс-растений – пассифлоры, шлемника, валерианы – гармонизируют работу нервной системы и улучшают качество ночного сна, создавая отличные условия для восстановления ресурсов организма.
📌 RELAX Box не нарушает привычный ритм жизни и позволяет снять напряжение без ущерба для работоспособности и концентрации.
Всего 1 пакетик в день поможет:
✔️ Повысить адаптацию к нервным нагрузкам
✔️ Укрепить стрессоустойчивость
✔️ Поддержать родителей с маленькими детьми
✔️ Справиться с бессонницей
Возьмите стресс под контроль!
Закажите свой Relax Box
Берегите себя и свою нервную систему!