Привет, друзья!
Очень часто я слышу про пользу дыхательных практик. Складывается такое ощущение, что сами по себе дыхательные практики это своего рода "зелье", которое мгновенно решает все ваши проблемы.
В этой статье мы разберемся, в чем их польза, механизм действия и лайфхаки чисто от меня.
ну во-первых, никакой магии в дыхании нет. Для мозга дыхание - базовая потребность, жизненно необходимая и такая незаметная для нас. Мы относимся к нему - как к тому, на что не нужно обращать внимания и что не нужно контролировать. Тут начинается самое интересное.
Так как мы дышим "на автомате", то для мозга это программа, которая не должна подвергаться анализу, корректировке или контролю. Именно поэтому, когда мы начинаем дышать по ритму (любому), для мозга это сигнал к тревоге: мы почему-то начали контролировать то, что не контролировали ранее!!!
И вот тогда все силы бросаются на выяснение причин, все посторонние мысли: что надеть, где поесть, сколько работать и во сколько пойти на свидание улетучиваются со скоростью света. Потому что на данный момент самая важная задача - обеспечить жизненно важную функцию.
Именно поэтому работает любая практика, будь то "дыхание по квадрату", "4 вдоха и 4 выдоха", "дыхание на определенный счет", дело не в каком-то конкретном методе, а в том, что мы начали осознанно уделять внимание тому, что не контролировалось ранее.
Польза в любом виде дыхания безусловно есть - именно так мы успокаиваем ум, приводим в порядок мысли и уже после практики можем сфокусироваться на чем-то действительно важном.
Также я советую (и не только я) пользоваться контролем дыхания перед медитацией. О медитации мы поговорим отдельно и я расскажу вам свою точку зрения и приведу научные данные, и вы увидите, что не только духовная составляющая есть в этом волшебном моменте, но и вполне разумные технологии, которые сделают ваш мозг сильнее. Возвратимся к дыханию перед медитацией: именно с его помощью вам будет легче остановить мысли. Отвлекающий маневр сделает свое дело и вот вы уже готовы соединиться с нечто непостижимым и прекрасным.
Уже в следующей статье мы поговорим с вами о медитации, чем она полезна, какие формы существуют и как правильно ей заниматься.