Самодисциплина, это про выбирать утреннюю зарядку вместо зависания в телефоне, отдавать предпочтение уроку по речи, вместо просмотра очередной серии любимого сериала.
Я бы сказала, что самодисциплина это набор навыков, чтобы смочь отказаться от сиюминутных удовольствий в пользу долгосрочных целей.
И самое простое, что можно сделать, это начать тренировать внимание! Чтобы замечать моменты, когда возникают отвлекающие факторы и возвращать себя волевым усилием к делу.
Вот эффективное упражнений для тренировки внимания.
Осознанное дыхание:
• сядьте или лягте в удобной позе
• начните обращать внимание на свое дыхание
• следите за ритмом и глубиной вдохов и выдохов
• как только вы заметите, что ваше внимание отвлеклось от дыхания (например, на мысли, звуки или физические ощущения), мягко, без самокритики, верните фокус обратно к дыханию
• продолжайте возвращать свое внимание к дыханию каждый раз, когда оно уходит. Делайте это в течение нескольких минут.
Пробуйте и замечайте, как концентрация увеличилась и как самодисциплина стала подконтрольной вам.