Спорт — это дисциплина. Но что происходит с организмом, если стоять в планке ежедневно?
Самый простой способ привести своё тело в порядок — это занятия с собственным весом. И планка как раз то упражнение, которое будет актуально всегда. Самое интересное, чтобы выполнять это упражнение вам ничего не надо покупать, а результат вас точно удивит.
Если делать планку каждый день, то эти 7 преобразований в вашем теле гарантированы!
1.Укрепятся мышцы кора
Те самые мышцы, которые поддерживают ваши органы в брюшной полости. Более того, они играют большую роль в формировании ровной спины у человека и способствуют предотвращению травм нижней части спины.
Одно простое упражнение тренирует сразу несколько мышц:
Поперечную —за счет нее также поднимается тяжелый вес;
Прямую — улучшает прыжки и ответственна за те самые «кубики»;
Косые мышцы — упрощают наклоны и скручивания вашей талии;
Ягодичные мышцы — поддержка спины и эстетичный вид сзади!
2. Мышцы спины улучшаться
Само по себе упражнение оказывает минимальную нагрузку на спину. (Это плюс для людей с проблемами спины). А регулярное выполнение упражнения укрепляет как нижнюю, так и верхнюю часть тела, что способствует снижению болей в спине.
3. Ускорение метаболизма
Планка затрачивает гораздо больше энергии и калорий, нежели обычные скручивания. Даже минимального времени в планке будет достаточно, чтобы ускорить ваш обмен веществ.
Хотите похудеть и сформировать пресс? Очевидно, мы нашли упражнение для вас!
4. Улучшение осанки
Ранее мы говорили об укреплении мышц спины и снижению болей. Но именно эти факторы помогут выровнять вашу спину, так как мышцам будет проще и привычнее удерживать ваше тело. Сколиоз она конечно не вылечит, но максимально уберет сгорбленность.
5. Развитие чувства баланса
Укрепление брюшных мышц способствует более комфортному балансированию. А это в свою очередь улучшит ваши результаты в любом спорте.
6. Повышается гибкость
При выполнении планки растягиваются мышцы и связки. Если помимо классической планки выполнять и боковую, то больше задействуете косые мышцы живота и гибкость тела будет на новом уровне.
7. Уровень морально-психологического состояния повысится!
При выполнении спортивных упражнений организм выделяет гормоны эндорфина, улучшаются физические показатели и само собой укрепление нервов. Совокупность этих факторов и приводит к повышению настроения и соответственно снижению нагрузки на нервную систему.
Всего 10 минут занятий в день вам даёт такой ошеломительный эффект.
