Кишечник играет важную роль в нашем организме, поэтому для поддержания его здоровья необходимо не только правильно питаться, но и полноценно отдыхать. Гастроэнтеролог и диетолог Джули Томпсон подчеркнула, что кишечник не только помогает нам переваривать пищу, но также влияет на работу нашего мозга, пишет HuffPost.
«Кишечник и мозг связаны, они посылают друг другу сигналы через нервы. Когда мы чувствуем возбуждение и бабочки в животе – это мозг "разговаривает" с кишечником. Ощущение сытости – еще один пример их взаимодействия. Иногда эта связь нарушается, и результатом могут стать такие состояния, как синдром раздраженного кишечника», – рассказала врач.
Специалисты утверждают, что здоровье кишечника оказывает существенное влияние на все процессы в организме. Для поддержания хорошей формы рекомендуется правильное питание: уменьшить потребление сладких газированных напитков и алкоголя, употреблять разнообразную пищу, богатую клетчаткой, и не употреблять более трех чашек кофе в день.
Томпсон считает, что для нормального пищеварения необходим отдых. Она призывает не пропускать приемы пищи из-за работы или домашних дел, включая завтрак, обед и ужин.
«Наверное, каждый слышал выражение "бей и беги", его используют, чтобы описать реакцию нервной системы на стресс. Противоположность этой фразе: "отдыхай и переваривай". И это не просто так», – уверена Томпсон.
В заключении Томпсон рассказала, что стресс во время еды не только портит настроение, но и негативно влияет на пищеварение. Именно поэтому важно есть без спешки, тщательно выбирая продукты и хорошо пережевывая каждый кусочек. Только так мы сможем полноценно насладиться едой и обеспечить нашему организму правильное усвоение питательных веществ.