Доброго времени суток!
Темой нашего сегодняшнего рассуждения будет медитация. Для многих это что-то магическое, волшебное, из параллельной реальности. Для других - пустая трата времени. Я не буду уходить в духовность, расскажу чем полезна медитация (в классическом понимании) для мозга.
Во-первых, медитация бывает двух видов (по крайней мере мне известных): буддистская и йоговская.
Йоговская предполагает сосредоточение на чем-то одном, для остановки потока мыслей: на пламени свечи, на шуме воды, на биении сердца.
Буддисткая же предполагает сосредоточение на одной мысли.
Лично для себя я выбрала именно буддистскую, дабы не достигла такого уровня сознания, когда могу надолго останавливать поток мыслей.
Но суть любой медитации одна, она заключается в определенном режиме дыхания.
Дыхание - супервитальная программа (с латинского vita - жизнь), оно реализовывается автоматически, без вмешательства. Но происходит сбой в системе, когда мы начинаем контролировать то, что ранее происходило само собой. И вот именно в этот момент в мозге возникает картинка: sos, мы почему-то начали контролировать дыхание! Возможно есть опасность для жизни! И именно в такие моменты посторонние мысли уходят и перестают сбиваться в очереди на захват внимания.
Поэтому вся суть дыхательных практик в том, чтобы начать дышать по ритму (любому). В таком случае мозг "откинет все ненужные мысли" и перейдет на режим "здесь и сейчас".
Также при медитации мы тренируем силу воли! Почему? Потому что в то время, когда мы удерживаем внимание на чем-то одном (в данном случае мысль или вода/дыхание/биение сердца и тд), мы задействуем ассоциативную теменную кору, а она, в свою очередь, главный центр воли и инициативы. Тем самым, мы становимся более усидчивыми и упорными на пути к достижению к своим целям.
Про то, что в медитации мы погружаемся совсем в другой мир я тоже согласна. Когда мы пребываем в состоянии безмятежности и пребывания в одной ситуации, то волей-неволей испытываем положительные эмоции (мы же представляем то, чего желаем), а это однозначно положительно скажется на нашей жизни в дальнейшем. Потому что чем больше мы находимся в состоянии возвышенного состояния, тем быстрее сможем переместиться в мир, который нам комфортен.
Но это уже совсем другая история...