— Жиры помогают контролировать уровень сахара в крови. Быстрые углеводы быстро его повышают , что приводит к резкому выбросу инсулина. А полезные жиры усваиваются медленнее и помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
— Жиры дают чувство сытости. Они дольше перевариваются, поэтому человек чувствует себя сытым дольше после еды. Это помогает избежать перекусов и переедания.
— Жиры улучшают состояние кожи и волос. Они содержат важные витамины и минералы, которые способствуют здоровью кожи и волос.
— Жиры поддерживают работу мозга. Мозг человека состоит в основном из жиров, поэтому потребление полезных жиров важно для поддержания его функций.
Полезные жиры содержатся в орехах, семечках, авокадо, оливковом масле и рыбе.
Поэтому при похудении смело заменяем пирожные и булки на бутерброды из цельнозернового (!важно - именно цельнозернового) хлеба и, например, семги или скумбрии, вместо печенек на перекус выбираем, допустим, семена тыквы, а салаты из овощей и