Всем доброго времени суток!
Хочу сегодня поделиться одной мыслью. Как считаете возможно похудеть быстро? Сжечь максимальное количество подкожного жира в кротчайшие сроки?
Давайте разбираться.
1кг жира -это 9000 ккал, хотя данные разнятся от 7000-9000 в зависимости от источников, возьмём "среднюю температуру по больнице" и примем её за 8000ккал. Я уже говорил, что увеличил свою базовую активность путем обыкновенной пешей прогулки, так вот в день я прохожу 10 000 шагов.
Пройдя 10 000 шагов средний взрослый человек сжигает всего 400 ккал. А мой шагомер показывает 600 сожжённых калорий за те же пройдённых 10 000 шагов. Берем среднее значение 500 ккал за пройдённых 10 000 шагов. А далее следуем простой математике начальных классов.
Дано:
Среднестатистический "Я" который проходит на ежедневной основе 10 000 шагов в день, создал дефицит в питании. И у которого имеется лишний подкожный жиры в районе 10 кг в известном месте.
Найти:
За какой промежуток времени Я смогу сжечь данные 10 кг подкожного жира.
Решение:
8000*10=80 000 ккал.
80 000/500=160 дней.
Так что уважаемые дамы и господа не надо иллюзий о быстром похудении сидя на волшебной диете. Разгрузочные дни, дни на кефире, воде и хлебе не работают. При таком подходе в питании каждый потерянный КГ будет состоять из 70% мяса и 30% жира, что приведет к неблагоприятным изменения в силуэте тела, так организм устроен.
Ускорить жиросжигание можно путем увеличение мышечной массы, так как на содержание мышц тоже расходуется энергия в виде калорий. Чем больше мышц тем больше расход калорий, даже в те дни которые вы просто отдыхаете.
За февраль месяц я прошёл 387 860 шагов, халтурил кое какие дни. А это 23040 сожжённых калорий или 2,88 кг жира. Так себе результат. А вот на деле получается, что я теряю 1 кг жира в неделю. И свой злосчастные 10 кг жира я сожгу за 2,5 месяца.