По статистике, около 70% россиян постоянно находятся в состоянии стресса и тревожности. Масла в огонь подливают негативные новости. «Тревожность – это лишь вершина айсберга, – говорит психолог Павел Быков. – Она может продолжиться настоящей депрессией, и это действительно опасно».
КАК СПРАВИТЬСЯ?
• Успокойтесь. Самый простой способ – дышать. Минута осознанного дыхания, когда мы сосредотачиваем внимание на вдохе и выходе, позволяет вернуться в настоящий момент, переключиться, снизить интенсивность негативных переживаний.
• Встретьтесь с близкими людьми. Проводя время с друзьями и семьей, вспомните, что хорошего есть в вашем мире. Разбавьте информацию хорошими новостями.
• Контролируйте поток новостей. Сократите просмотр телевизора и социальных сетей.
• Воспринимайте плохие новости не как источник расстройства, а как призыв к действию. Подумайте, чем вы можете помочь в данной ситуации. Например, организуйте сбор, отправку вещей или денег для пострадавших. Так у вас не останется времени на переживания, и вы поймете, что этот мир не так уж плох, когда вокруг есть добрые люди.