Чихать, кашлять, сморкаться – это ещё куда ни шло. Но также нельзя долго сдерживать, извините, зевоту, газообразование и потребность посетить туалетную комнату. Хотя... Казалось бы, что такого – можно и потерпеть. Обсуждать этот вопрос в обществе не принято. Да и с врачом не особо поговоришь. У имеющей многовековую историю тибетской медицины на этот счёт другое мнение.
Знаменитый трактат «Чжуд Ши» даже определил под эти «правила поведения в частных случаях» отдельную главу, рассказывает шэрээтэ лама Курумканского дацана «Гандан Ше Дувлин» Олег Намжилов.
Через «это» уходят болезни
«Накопившиеся за зиму болезни холода нужно изгнать весной, - объясняет лама. - То, что накопилось в сезон роста, нужно изгнать летом, а летние – изгнать осенью. При хорошем очищении эти болезни проходят, и возвращается снова здоровье».
Если к этому прибавить хорошее настроение, здоровые питание и образ жизни, то можно надеяться на то, что хворей будет меньше.
Стало быть, чихание, насморк и прочие естественные физиологические потребности – это про очищение организма. Вот принципы, которые по этому поводу приводит тибетская медицина».
«Голод, жажду, рвоту, зевоту, чихание, дыхание, сон и кашель никогда не подавляй, - напоминает лама. - Слюну, кал, мочу, газы не задерживай».
Перекусы на работе обязательны
А что будет, если, как мы привыкли, обойтись без обеда на работе, перекусив за целый день одним дошираком?
«При подавлении голода слабеет и разрушается тело, пропадает аппетит, кружится голова; чтобы выйти из этого состояния, поешь немного лёгкой, «маслянистой» и «тёплой» пищи», - говорит лама.
Говоря привычным нам языком, заработаете проблемы с желудком. И не только – ещё головокружение, слабость. Чтобы снять это состояние, нужна лёгкая пища – например, супчик или бульон.
Носите с собой бутылку с водой Особенно это важно летом, когда жара. Никогда не стоит терпеть: хотите пить - пейте!
«При подавлении жажды будет сохнуть во рту, закружится голова, появятся боли в сердце, - говорит шэрээтэ-лама. - При остром желании пить помогает всё прохладное».
Подавление жажды может привести к обезвоживанию и сухости горла, вызвать слабость, головокружение, сердечную боль, звон в ушах. Если это происходит длительное время, то неминуемо приводит к проблемам с почками и сердцем.
Что еще важно?
Чихайте и зевайте
В обществе принято прикрывать рот платком или хотя бы ладошкой, но не в этом суть. Чихать нужно – раз у организма есть в этом потребность.
«Подавление чихания вызывает напряжение в шее, скованность, повышение давления, заложенность носа, перекашивание рта и слабость челюсти, - приводит слова из Чжуд Ши лама. – Желание чихать проходит от острого дыма, лекарств для носа, также помогает глядеть на солнце. Подавление зевоты приводит к таким же последствиям, как и чихания, и лечится так же».
Высыпайтесь
Подавлять сон приходится всем. Мало кто в наше время может похвастаться тем, что ежедневно выделяет на сон по 8 часов. По крайней мере, из работающих горожан, ведь в офис нужно добраться утром, а вечером по пробкам вернуться домой. Но высыпаться необходимо!
«При подавлении сна бывает частая зевота, слабость, тяжесть в голове, темнота в глазах и несварение, - напоминает лама. - Помогают мясо, супы, массаж и, конечно, сон».
Не задерживайте газы
При задержке кишечных газов сохнут каловые массы, появляются опухоли, колющие боли в толстой кишке, портится зрение, сердце болит, и больной зябнет. Нужно отрегулировать питание, режим и обратиться к врачу за советом – он пропишет медикаменты. С точки зрения современной медицины всё это опасно развитием онкологических заболеваний.
Газы – это продукт переваривания пищи. Задерживаясь, они отравляют всё тело, повышают давление, вызывая головные боли. Провоцируют запоры, вздутие нижней части живота, усталость, колики, боли в животе, области печени и селезёнке.
Прежде всего нужно относиться к самому этому факту спокойнее. При необходимости выпускать – сдерживать нельзя. А чтобы реже с этим сталкиваться – чаще думать о совместимости продуктов. Хорошо помогают «детские» рецепты – можно пожевать 2-3 зёрнышка фенхеля или тмина или сделать настой из них и пить днём.
Запоры нужно лечить
При задержке кала плохо пахнет изо рта, болит голова, сводит руки и ноги, возникают болезни как при задержке газов. Сюда же можно отнести и длительные запоры. Кал возвращается в кишку и токсины всасываются. Всё это чревато множеством заболеваний, из которых геморрой – одно из «безобидных». Наладьте питание и обратитесь к врачу. Утром хорошо выпивать стакан тёплой воды с лимонным соком.
Не сдерживайте мочеиспускание
Что происходит, если сдерживать мочеиспускание?
«Головные боли, напряжение в паху, образование камней в мочеточнике и почках, боли в половых органах и мочевом пузыре, - перечисляет лама. - Подавление мочеиспускания даёт ту же симптоматику, что при подавлении дефекации и газов.
Справиться с ситуацией помогут тёплые ванны, сливочное масло (лучше топлёное) после еды.
В общем и целом относительно естественных потребностей и в Чжуд Ши, и в современной медицине действует одно правило - не сдерживать их, но и не вызывать искусственно.
Терпеть расстройство нельзя - ищите причину
Саяна Самбуева, врач-гастроэнтеролог РКБ им. Семашко:
- Естественные физиологические потребности должны удовлетворяться, и сдерживать их длительное время нельзя, будь то необходимость пить достаточное количество воды, вовремя есть, испражняться или выпускать газы.
Задержка этих потребностей ведёт к заболеваниям. Скажем, запоры, а это достаточно частое явление, грозят отравлением организма. Периодическая задержка стула провоцирует появление большинства заболеваний кишечника, включая геморрой, анальную трещину и проктит.
Многие люди не догадываются, что такие проявления, например, как чувство разбитости и постоянной усталости, нарушение сна, головные боли могут быть связаны именно с плохой работой кишечника. А метеоризм, то есть избыточное газообразование, не только доставляет неприятности самому человеку в этическом плане. Сдерживание позывов приводит к повышению давления в кишечнике, выпиранию кишечной стенки, к тем же запорам. И, увы, не всегда можно справиться с этим состоянием только исключением газированных напитков, капусты или сладостей, как и запор не всегда побеждается кефиром.
Надо искать причину расстройства, а для этого идти к врачу, для начала к терапевту. И не стесняйтесь!