В современном быстро меняющемся мире человек всегда хочет быть в курсе последних новостей. Через новости мы удовлетворяем свои потребности в познании, контроле (как можно повлиять на свою жизнь через понимание того, что происходит в мире) и в социализации (полученную информацию можно использовать в общении).
Развлекательные новости
За последние десятилетия поток новостных сообщений из чисто информационных превратился в развлекательные. Теперь задача журналистов и блоггеров так написать статью, чтобы она не напрягала наше внимание. Им важно обеспечить разнообразие, новизну и движение. Все чаще, даже у авторитетных СМИ, используются короткие и провокационные заголовки. А внутри статьи иногда можно обнаружить не длинный продуманный текст, а лишь небольшое видео.
Короткая и увлекательная история, выделяемая из всего остального, приводит к быстрому выбросу дофамина. Новость захватывает наше внимание. В результате мы кликаем по провокационным заголовкам, ведущим нас к какому-нибудь видео с котятами, но пропускаем длинные статьи. Вместо того, чтобы выбирать действительно важную информацию, мы тратим время на новости (или даже просто на фрагмент информации).
Негативные новости
Еще одна проблема - негативный оттенок новостной ленты. Большинство людей каждый день наполняют свои головы образами смерти и разрушений, следя за новостями. Возникает глубокое беспокойство, и мы можем даже не подозревать, что оно вызвано нашей привычкой к новостям. Мы ожидаем, что будем чувствовать себя хорошо, а когда нам становится плохо, мы не знаем, как остановиться. Понимание этих импульсов освобождает от выбора: жить ли в пузыре, созданном журналистами.
Мы можем думать, что вносим свой вклад, погружаясь в боль других. Или что мир рухнет, если мы перестанем следить за новостями.
Что же мотивирует нас читать бесконечный поток новостей?
- Эта информация легко доступна, и нас продолжают уверять, что это именно то, что нам нужно. Мы доверяем поиск и сортировку журналистам, вместо того чтобы делать это самостоятельно.
- Следя за прошлыми новостями, создается так называемый дофаминовый канал. Мы ожидаем, что почувствуем себя хорошо, когда узнаем, чем закончилась какая-то история. На деле это может не соответствовать реальным потребностям.
- Мы предполагаем, что знание новостей поможет нам адаптироваться к изменяющимся условиям, контролировать ситуацию. Владение информацией позволяет чувствовать себя в безопасности.
- Выброс дофамина при чтении будоражащих новостей наполняет нас энергией, мы чувствуем себя бодрее и активнее.
Влияние негативных новостей на психику
Просматривая все больший объем негативных новостей у нас формируется иллюзия большего контроля над ситуацией. Это может приводить к снижению настроения, к появлению депрессии. Что в свою очередь запускает еще большую потребность в просматривании негативных новостей. Получается замкнутый круг.
Алгоритмы социальных сетей и видеосервисов (например, YouTube) устроены так, что человеку рекомендуют прочитать или посмотреть что-то на основе его интересов. Таким образом, если ранее мы интересовались плохими новостями, в рекомендациях нам будут показываться в основном негативные сюжеты.
Мы можем переживать события, которые видим в новостях, из-за эмпатии и эмоционального резонанса. Просмотр новостей может привести к синдрому злого мира, когда мир воспринимается как страшное и враждебное место. Это может привести к психическим и физическим отклонениям, обострению состояния и даже к появлению новых заболеваний.
Длительный просмотр негативных новостей может привести к повышению чувствительности к стрессу, снижению трудовой адаптации, чувству страха и тревоги, и даже к посттравматическому стрессовому расстройству, депрессивным и невротическим расстройствам.
Также увлечение новостями может стать причиной чрезмерной увлеченности, одержимости, конфликтности, категоричности и враждебности.
Как найти баланс
Выше указывалось на то, что новости играют важную роль с точки зрения познания и социализации. Поэтому необязательно совсем перестать читать или просматривать новостной контент. Для того чтобы сбалансировать потребление новостей, можно следовать ряду рекомендаций:
- Смотрите новости без сцен насилия. Фокусируйтесь на положительных сюжетах
- Ограничьте время, которое вы проводите за чтением новостей. Выделите для этого время в своем расписании без ущерба для других дел.
- Выберите надежные, качественные и более нейтральные источники новостей. Избегайте таблоидов и желтой прессы, отдавайте предпочтение проверенным источникам информации.
- Просматривайте новости по темам, которые вас действительно интересуют и важны для вас. Оставайтесь в курсе событий, которые имеют прямое отношение к вашей жизни и интересам.
- Найдите баланс между новостями и другими, более приятными и полезными видами информации, такими как литература, музыка, искусство или спорт.
Парализуя себя тревогой, мы не можем внести свой вклад. Мы сможем сделать больше, сосредоточившись на материальных препятствиях перед нами, а не на абстрактных угрозах повсюду.