Ох уж этот SMART!

Ох уж этот SMART, замозоливший нам глаза.

Большинство из вас знакомы с ним не понаслышке и, признаться честно, я изначально не горела желанием писать про SMART, потому что я не дам вам ничего нового, однако в контексте предыдущих постов, выкинуть это кажется нелогичным и последовательность повествования будет нарушена.

Итак, мы говорили о том, что достижение цели состоит из ее постановки, реализации и присвоения результатов. Далее была диагностика, а что же нам мешает перейти от постановки цели к ее реализации. Вариантов я обозначила основных три: не до конца оформленная цель, страх и прокрастинация.

Так вот, сегодня у нас первый пункт про хорошо поставленную цель 😊 Потому что плохо поставленная цель мешает нам (препятствует) ее реализации. И первое, где это оказывает влияние – это как раз в переходе от постановки к действию. Итак, формулируем цель правильно. А SMART нынче считается лучшей практикой.

Итак, его величество SMART.

Это аббревиатура из первых букв пяти свойств, которыми должна обладать хорошо сформулированная цель. Термин родился в управленческой среде, однако успешно прижился и для личных целей.

Рассмотрим не примере цели (естественно, неправильно сформулированной): хочу быстро бегать.

S - Specific (конкретна). Цель должна быть конкретна. Если вы не можете описать, чего хотите, то вы не знаете, куда идти. И не идете. Или идете, но в другую сторону. Например, что значит быстро? Бегать имеется в виду разово или регулярно? Как часто я хочу бегать? Окей, я хочу пробегать 1 км за 6 минут (как в школе) и ввести пробежки в регулярные тренировки.

M - Measurable (измерима). Как я пойму, что достиг того, что я хочу? Я тренируюсь 3 раза в неделю, пробегаю не менее 5 км за раз со скоростью 10 км в час (это те же самые 1 км за 6 минут)

A - Achievable (достижимая). Цель должна быть достижима иначе нет смысла ввязываться и наш мозг будет всячески отрицать необходимость двигаться в нужную сторону. Как я могу это сделать? Какие ресурсы потребуются? Кажется, что 6 минут для меня быстроватенько – я все-таки не молода))) Чтобы делать 6 минут, надо нанимать тренера. А вот 7 минут на 1 км кажутся вполне достижимыми самостоятельно. Окей, я согласна на 1 км за 7 минут.

R - Relevant (актуальная, уместная, имеющая значение). Для чего мне это надо? Почему это важно для меня сейчас? А также цель должна быть непротиворечивой и не конфликтовать с другими вашими задачами, интересами и ценностями. О, да! Бег это так прекрасно: снимает стресс, укрепляет сердечную мышцу, сжигает ккал, дает возможность побыть в одиночестве. Но для этого не надо же быстро бегать? Так для чего мне тогда бегать быстро? Я знаю 😊 я записалась на Зеленый марафон и не хочу посрамиться перед коллегами 😊

T - Time-bound (ограничена по времени). Цель должна быть ограничена по времени, потому что, согласно первому «закону Паркинсона», задача занимает ровно столько времени, сколько на нее выделено. Очень часто у личных целей нет срока, поэтому они могут долго пылиться в нашей голове и так и оставаться только мечтами. Именно установленный срок превращает простое желание в цель. Зеленый марафон 1 июня. Так вот, 1 июня я хочу пробежать свою дистанцию 4.2 км меньше чем за 29 минут и 24 секунды.

Встречаются и вариации СМАРТ. Например, А –attainable, actionable, actual, R – realistic, reliable.

Специалисты считают, что цели по SMART существенно повышают шансы на их достижение, потому что снимается неопределенность, цели становятся понятны, прозрачны, с ними легко свериться в любой момент, легко отследить прогресс и т.д.

К SMART быстро привыкаешь, потому что это не требует больших трудозатрат, а эффект многократно увеличивает шансы на успех.

Ну и теперь можно высказать в комментариях все, что вы думаете 😊

Вперед!