Врачи областной больницы в Химках рассказали, что может уберечь от переутомления.
Специалисты отметили, что нарушения в режимах отдыха и работы переутомлению.
Главными признаками этого состояния являются нарушения сна, плохой аппетит и стабильно плохое настроение, а также нарушение концентрации внимания и забывчивость, сообщает Радио1.
Все это может сопровождаться нервными такими, головными болями, обострением хронических заболеваний.
Врачи дали несколько советов, как справиться с переутомлением. Для начала надо нормализовать режим отдыха и работы. При этом на сон эксперты советуют отводить по 7-8 часов. Необходимо найти баланс между физическими и умственными нагрузками, каждый день гулять на свежем воздухе, есть продукты, богатые витаминами и микроэлементами.
Кроме этого в течение дня нужно следовать такому принципу. Выполняя работу, рекомендуется через каждые 25 минут делать пятиминутный перерыв, и спустя час отдыхать еще 15 минут. Тогда ваша продуктивность будет в норме.
Ранее сообщалось, что у офисных работников высок риск развития депрессии.
________________
Подпишитесь на наш канал, ставьте лайки и пишите свои комментарии, этим вы поможете донести важную информацию до большего количества людей.