Каждая хотя бы раз в жизни стеснялась своего живота в обтягивающей одежде. Обычно это сопровождается мыслью сесть на диету или сделать сто скручиваний в час. Но это не поможет.
Привет, моя Дива! Меня зовут Лиза Зуева. Я тренер по пилатесу и интимному фитнесу. Сегодня говорим про выпирающий живот, который может быть даже у стройных.
🙅🏼♀️ Часто причины надутого живота — совсем не жир. Поэтому никакими диетами и изнурением себя в спортивном зале – это не исправить.
Ответ кроется «глубже» во всех смыслах. Скорее всего, дело в твоей осанке и дыхании.
Когда ты весь день сидишь в позе «креветки», неправильно дышишь и мало двигаешься – мышцы и положение костей деформируются. От этого портится осанка и неправильно распределяется внутрибрюшное давление – живот вываливается.
Представь себе обычный воздушный шарик, в который налили воды. Если ты его сожмешь сверху и снизу – середина начнет растягиваться под давлением воды, потому что ей больше некуда деться. Так же получается с животом, который перетягивают со всех сторон.
✍🏻 Как это исправить:
1. Осанка
Тело запоминает неправильное положение: паттерны твоего движения меняются.
С осанкой мы работаем не только через правильное положение сидя на стуле, но и с помощью упражнений на тазобедренные суставы. Таз – это наша опора. Поэтому так важно уделять ему внимание.
❕ Ты уже сейчас можешь попробовать мою бесплатную зарядку направленную как раз на движение тазобедренных суставов. И сама почувствуешь изменения своего тело.
👉🏻 ХОЧУ БЕСПЛАТНУЮ ЗАРЯДКУ
2. Дыхание
В нашем организме всё взаимосвязано. Правильное дыхание, с использованием диафрагмы, влияет не только на низ живота, но и на твою осанку.
Если быть точнее – диафрагма, которая работает не «в полную силу», не способна раскрыть рёбра. Поэтому дыхание уходит в низ живота.
Это может привести к:
✔️ Ослаблению мышц тазового дна
✔️ Опущению органов и стенок влагалища
✔️ Запорам
✔️ Недержанию
✔️ Болям в пояснице
Что же мешает тебе дышать «полной грудью»?
Твоя повседневная одежда. А именно – тугие резинки на штанах/шортах, лифы с косточками, которые пережимают ребра, утягивающее белье. Всё, что давит на твоё тело, пережимает и утягивает – не даёт тебе задействовать диафрагму.
Попытка накачать пресс только усугубляет «выпячивание» живота. Поэтому я рекомендую работать, в первую очередь, с правильным и физиологичным дыханием.
🦋 Наш внутренний мир – это не бабочки в животе, а органы и внутрибрюшное давление. Наша основная задача – помочь конструкции тела полноценно работать и распределять давление равномерно.
Жду тебя в своём Telegram-боте на бесплатной зарядке.
Увидимся в следующей статье. Твоя Лиза! ❤️
Поделись в комментариях, сталкивалась ли ты с проблемой выпирающего живота, и как пыталась с ней справиться? 👇🏻
