Открыться другим людям и раскрыть интимные вещи требует усилий – так что оно того стоит. «Сделайте это», — говорит терапевт Андреа ворм Вальде. И несколькими способами.
Комик Курт Кремер пишет книгу о своей депрессии. Теннисистка Наоми Осака снялась с Открытого чемпионата Франции по психологическим причинам. Певица Деми Ловато публично рассказала о своем расстройстве пищевого поведения. Список можно продолжать, но скажем так: открытость — это тенденция. Многие звезды и знаменитости сегодня признаются в проблемах, о которых еще несколько лет назад никто не говорил. Чего вам было стыдно, что вы держали в секрете, чтобы на вас не навешивали ярлык и не разрушили ваши (профессиональные) возможности.
Позитивная тенденция, — говорит терапевт Андреа Ворм Вальде. «Когда люди, которые находятся в центре внимания общественности и служат для многих примером для подражания, открыто затрагивают эти якобы табуированные темы, это побуждает нас открываться больше, даже в мелочах», — говорит она. Это, в свою очередь, хорошо – потому что обычно нам выгодно делиться собой с кем-то.
7 волшебных вещей, которые происходят, когда мы открываемся
увольнять
«Как только мы делимся с другим человеком чем-то, что, возможно, какое-то время беспокоило нас в одиночестве, мы чувствуем облегчение», — говорит Андреа ворм Вальде. Часто мы даже чувствуем облегчение физически, замечаем, как от нас отпадает стресс и тревога и как мы расслабляемся. Это не просто приятно, а полезно для нашего здоровья.
обязательность
«Доверие себя человеку создает близость и укрепляет нашу связь с этим человеком», — говорит терапевт. Делясь чем-то интимным с другим человеком, мы укрепляем и углубляем наши отношения с этим человеком. Мы показываем ей наше доверие и уважение. Как правило, это означает, что доверие другого человека к нам возрастает, и он делится с нами вещами, о которых ему обычно нелегко говорить.
Изменение перспективы
«Когда мы общаемся с другим человеком, мы получаем обратную связь о том, что нас беспокоит», — говорит Андреа ворм Вальде. «Это позволяет нам взглянуть на вещи по-новому и по-новому». В самом акте рассказа истории мы дистанцируемся от того, о чем она. Мы организуем это своими словами и таким образом обретаем ясность в отношении нашей собственной точки зрения. Кроме того, мы узнаем, как наш собеседник воспринимает вещи – даже если это просто по его реакции. В большинстве случаев изменение точки зрения помогает и обогащает нас, позволяет взглянуть на вещи в перспективе и позволяет нам более непринужденно взглянуть на предполагаемые драмы.
Помощь
Почти немного банально, но это слишком важно, чтобы игнорировать: мы можем получить помощь, только если откроемся кому-то и сообщим об этом. И вряд ли кто-нибудь знает это лучше, чем Андреа форм Вальде. «В своей работе я рассчитываю на то, что люди будут честны со мной», — говорит терапевт. Будь то врачи, друзья, члены семьи, коллеги или партнеры, никто из них не сможет нам помочь, если мы не раскроем, что мы чувствуем и что нас беспокоит. В большинстве случаев некоторые из них могли бы – и многие хотели бы.
Понимание
Будь то проблемы, о которых мы рассказываем кому-то, неприятные чувства, о которых мы открыто сообщаем или показываем, или эпизоды из нашего прошлого, которые сформировали нас и о которых мы сообщаем окружающим, - все это помогает другим людям относиться к нам, понимать, как адаптироваться к нам и относиться к нам чутко и уместно. открытость позволяет легче взаимодействовать друг с другом, уважительно и мирно, как правило, мы делаем себе и окружающим большую услугу.
Личностный рост
Каждый раз, когда мы заставляем себя открыться и поделиться, мы растем и развиваемся. Мы узнаем, что стоит перепрыгнуть через свою тень и что нас будут не судить, а уважать и любить, если мы раскроемся и постоим за себя. Кроме того, нам часто легче отпустить что-то и двигаться вперед после того, как мы поговорили об этом и поделились этим с другими.
Совместное дальнейшее развитие
«Открытость может принести нам значительный прогресс в наших отношениях, — говорит Андреа ворм Вальде, — иногда это даже необходимо». Особенно в очень близких отношениях, таких как дружба или партнерство, мы можем разрешить многие конфликты, только открыто и честно говоря друг с другом, а также обсуждая неприятные вещи. В большинстве случаев это действие продвигает нас вперед в совместных отношениях и делает нас более сильной командой.
Не слишком ли много открытости?
Упомянутые моменты являются хорошими аргументами в пользу того, чтобы осмелиться быть более открытыми, и подавляющее большинство нашего общества также придерживается этого мнения: согласно опросу BRIGITTE, около 78 процентов немцев считают важным, чтобы мы открыто обсуждали личные и интимные темы. и около 75 процентов любят открытость. Но, несмотря на весь энтузиазм, также имеет смысл устанавливать ограничения и принимать их, особенно свои собственные. «Каждый может и должен решить для себя, чем он хочет поделиться с кем и что полезно оставить при себе», — говорит Андреа ворм Вальде.
Хотя нарушать табу и становиться более открытыми во многих и многих областях – например, в области психического здоровья, менструации, финансов, секса – полезно, существуют не только культурно детерминированные и сомнительные причины, по которым нам иногда нелегко открыться. . Наша осторожность и опасения отчасти оправданы и защищают нас. В конце концов, мы не можем доверять каждому человеку, который входит в нашу жизнь, а определенные иерархии и зависимости в нашем обществе не позволяют нам всегда открыто и честно выражать свое мнение или раскрывать свои мечты и фантазии. А некоторые люди чувствуют себя подавленными и находящимися под давлением из-за слишком большой открытости – не все хотят знать все.
В этом отношении открытость подобна большинству прекрасных вещей: в определенной степени она прекрасна и волшебна, но если переусердствовать, она теряет свою магию и может даже причинить вред. По крайней мере, сейчас нам еще далеко до этой точки.