8 марта 2024 года состоялась премьера фильма «Дом у дороги» с Джейком Джилленхолом и Конором Макгрегором в главных ролях. К сожалению, фильм не оправдал моих ожиданий, что не скажешь про актерский состав. В отличие от оригинального фильма 1989 года, акцент был сделан на экшн сцены, с которыми актеры отлично справились. О принципах подготовки Джейка Джилленхола читайте ниже.
Для Джейка это был не первый фильм, где нужно было быть в отличных физических кондициях. За плечами актера не простая подготовка к фильму «Принц Персии» (2010) и «Левша»(2015).
В новом фильме Джейку необходимо было выйти на новый уровень, ведь его соперником стал самый популярный боец ММА Конор Макгрегор. Перед тренером Джилленхола Джейсоном Уолшем была поставлена непростая задача. Джейк должен быть похож на бойца UFC и достойно отыгрывать сцены поединков, которых в фильме предостаточно.
Тренировочная схема была разделена на несколько этапов и продлилась около года. Первым этапом был набор мышечной массы. Вторым достичь пяти процентов подкожного жира. Третьим удержать полученный результат и отрабатывать навыки бойца. При росте 182 см, вес Джейка снизился с 93 кг до 83,5 кг, достигнув цели в 5 процентах подкожного жира. Помимо тренировок с Уолшем, Джейк занимался как боец ММА, отрабатывая разные стили боевых искусств. Питанием Джейка занимался диетолог из Голливуда Орнелл Софичук.
Программа Тренировок Джейка Джилленхола.
- Работа с оборудование Stick Mobility, которое улучшает вашу мобильность, гибкость и силу.
- Работа в тренажере Proteus Motion, в котором Джейк отрабатывал удары.
- Толкание саней перед собой.
- Приседания со штангой.
- Упражнение «Колодец».
- Выпады по залу с весом на плече.
- Жим штанги лёжа на полу.
- Отжимания от пола с дополнительным отягощением (Цепями).
- Тяги в петлях TRX.
- Спринт в VersaClimber.
Пресс Джилленхола особенно выделялся в его новом образе. Вот некоторые упражнения, выполняемые им для мышц кора. Данную программу Джилленхол делал три раза в неделю по три подхода в каждом упражнении.
- Ходьба с гирями на прямых руках. 3х60 метров.
- Ходьба с гирями перед собой 3х60 метров.
- Приседания Зерхера. От 8 до 15 повторений.
- Боковые Скручивание с фитболом. От 8 до 15 повторений на каждую сторону.
Джилленхол, по моему мнению, сделал лучшую форму за свою 25 летнию карьеру в кино. Он достойно смотрелся на экране с Коннором Макгрегором( бывшем Чемпионом UFC в двух весовых категориях). Пожелаем Джейку которому на данный 43 года оставаться в такой форме как можно дольше.
Для тех же, кто не видел оригинальный фильм с Патриком Суэйзи, рекомендую ознакомиться с классическим боевиком 80х годов.