Каждый из нас хотя бы раз задумывался о похудении, будь то по медицинским показаниям или эстетическим соображениям? В погоне за цифрой на весах многие упускают из виду важный фактор – разнообразие питания и крепкий сон. Секрет здорового похудения до смешного простой: контролировать калорийность рациона и заниматься спортом. На простом человеческом языке это:
- меньше есть, особенно сладкого и булок;
- больше двигаться;
- хорошо спать.
Потому что организм худеет во сне, так же, как и растет. Но даже такой простой план может стать провальным, если урезать калорийность и составить список «запретных продуктов».
Очевидная опасность диет
В интернете полно странных и порой даже опасных диет, предлагающих либо употреблять в пищу только ограниченный перечень продуктов, либо использовать их не по назначению. Например, много вопросов вызывает диета на яблочном уксусе или применение виноградного уксуса в качестве БАДа на постоянной основе. Их чрезмерное употребление способно пагубно сказаться на качестве зубной эмали и желудочно-кишечном тракте. А люди, имеющие проблемы с почками, только усугубят свое состояние. Прежде, чем сидеть на такой диете, было бы хорошо определить состояние закисленности организма, чтоб устранить нанесение вреда своему здоровью.
А кето-диета, строго урезающая углеводы и увеличивающая потребление белков и жиров, меня удивляет сильно. Правда она значительно легче переноситься, чем когда жиры отсутствуют. Но самую большую опасность, с моей точки зрения, представляет 100% белковая диета.
В период ограничения калорий и занятий спортом, важно потреблять достаточное количество витаминов, минералов и микроэлементов. При скудном рационе из пары продуктов, это задача из области фантастики. Главная опасность диеты, в этом случае, сводится к продолжительному ограничению потребления витаминов и минералов. Человек искусственно создает себе авитаминоз из-за чего внутренние органы и иммунитет истощаются, а организм начинает испытывать стресс.
При чем тут масла?
Мнение, что на диете нужно избегать употребления масел ошибочно и давно признано мифом.
Масла – это ценный источник витаминов и омега жирных кислот, которые так любит щитовидка. Именно эта маленькая железа отвечает за выработку гормонов, поддержание правильного обмена веществ и регулировку работы клеток.
Помимо этого всего, польза масел для организма очевидна и заключается в следующем:
- поддержание нормальной работоспособности сердечно-сосудистой системы;
- функционирование клеток организма и синтез ряда гормонов;
- поддержание нервной системы;
- здоровье зрительного нерва.
Отдельно стоит упомянуть о пользе оливкового масла для организма. Оно считается одним из самых сбалансированных по количеству микроэлементов. PH масла позволяет применять его при кормлении детей грудничков.
Потребление масел оказывает положительное влияние на все функции организма, способствует профилактике и здоровому похудению в любом возрасте.