При помощи своих инструментов: асаны, дыхание, бандхи, дришти, медитация.
Там где наше внимание, там и наша прана. Прана - жизненная энергия. Вы направляете её туда, куда направлено ваше внимание.
То есть если вы сейчас думаете о прошлом, ваша энергия утекает в прошлое. Если думаете о плохом, энергия утекает в плохое. Как часто вы думаете о чём-то и не контролируете это? И потом мы удивляемся, почему же у нас энергии то не хватает на жизненные задачи, и мы на работе быстро устаём. Потому что мы распыляем свою прану направо и налево и вообще её никак не бережём. Это одна из причин.
Какова же роль асан?
Выполняя асаны, определённые положения тела в пространстве, наше внимание направлено на наше тело, что должно и как работать.
Пример: в планке выпрямить колени, подкрутить таз, втянуть живот, округлить лопатки, пальцы на руках растопырить и равномерно распределять вес по ладоням.
Мы держим своё внимание на точках в нашем теле, что позволяет нам находиться в моменте «здесь и сейчас».
Этот инструмент можно немного видоизменить для жизни повседневной, оставив суть.
Например, вы сидите за компьютером на работе. Переведите своё внимание на своё тело. Пройдитесь вниманием от стоп до макушки.
Понаблюдайте:
- что чувствуют ваши стопы, как они расположены, голени и икры, колени, бёдра, таз;
- в каком положении копчик, поясница, бока, втянут живот или нет;
- как чувствует себя ваша спина, округлена она или прямая (возможно вы захотите её выпрямить);
- какое расположение ваших лопаток, плечей, рук, шеи и головы;
- почувствуйте кожу на лице, на лбу;
- проверьте, напряжены ли ваши губы, скулы, щеки, нос, лоб;
- расслабьте мышцы на лице;
- вытянетесь за макушкой вверх.
О роли дыхания, бандхи и дришти и что это за странные слова в следующей статье 😉
Ставьте лайк и подписывайтесь! 🤍