Иногда бывает, что человек вроде всё делать правильно: питание, тренировки, режим, но почему-то чувствует недостаточный уровень энергии и не понимает, что нужно делать.
В этот случае нужно смотреть шире.
Ниже опишу факторы, которые могут влиять и которые также важны для здоровья человека.
Конечно, правильное питание и тренировки - это важно. Но поскольку человек сложен и ему недостаточно просто двигаться, есть и пить, есть ещё важные сферы жизни, которые определяют образ жизни и влияют на здоровье:
1. Умение замечать окружающий мир.
Человек, который не умеет управлять своим эмоциональным состоянием может оставаться без ресурса, потому что постоянный стресс и переживания, непрожитые эмоции истощают его, например, человек только "живёт" в голове и сосредоточен на каких-то определенных вещах, не замечает, не интересуется другими явлениями в жизни, которые могли бы быть полезны.
Что делать?
Заботиться о том, чтобы вовремя "проживать" свои эмоции и разбираться со своими чувствами, чтобы была энергия двигаться дальше.
Для этого существуют определенные психологические практики, общение с подходящими людьми, медитации и т.д.
Например, в ситуации когда чему-то придаётся слишком большое значение, можно попробовать специально обращать внимание на окружающий мир, стараться проявлять к нему интерес. При таком подходе может появиться больше возможностей, поскольку удастся их заметить. Также дыхательные практики могут помочь прийти в спокойное состояние, из которого легче находить правильные решения.
Даже беспорядок, хаос, который мы видим в своём пространстве может влиять на уровень стресса. Иногда достаточно разложить всё по местам, чтобы привести своё состояние в порядок.
2. Экология.
Воздух, которым мы дышим, вода, которую пьём, а также использование различных средств, включая шампуни, гели для душа, средства для мытья посуды и т.д. Всё это влияет на гормональный фон и самочувствие.
Что делать?
Даже покупка фильтра для воды или растения в комнату это уже шаги к улучшению своего здоровья.
- Изучать составы моющих средств, как для себя так и для дома.
- Соблюдать технику безопасности при использовании агрессивных чистящих средств, как написано в инструкции.
3. Общение с людьми.
От того, насколько правильно выстраивается общение между людьми, зависит не только достижение целей, но и здоровье.
Что делать?
✓При общении важно отмечать, как вы себя чувствуете, когда слушаете другого человека, как вы чувствуете себя, когда сами говорите.
✓Также важно учитывать, как человек себя чувствует рядом с вами. Тактичность это не только следование правилам поведения, но и умение чувствовать собеседника, не допускать неприятных ситуаций.
✓Обращать внимание насколько внимательно вы слушаете, возможно вы думаете, что самому сказать, особо не слушая собеседника.
Чтобы понять нужно слушать и хотеть понять говорящего. Тогда и ответить можно будет наиболее правильно.
✓Задавать вопросы, если что-то непонятно.
Если человек внимательно, безоценочно слушает, задаёт вопросы, а только потом сам говорит, то это дает возможность по-настоящему понять точку зрения собеседника, создаётся атмосфера доверия, уважения, эмоционального тепла.
А при решении общих вопросов появляется наилучшее решение с учётом интересов обеих сторон.
4. Близкое окружение.
Важно окружать себя "правильными людьми".
Конечно, в жизни, не получится общаться только с теми, кто нравится, но близкий круг общения желательно формировать такой.
Что делать?
Сближаться с людьми, с которыми по большей части происходит поддержка, честность без обесценивания.
Хорошо, когда присутствуют понимание, забота, возможность поговорить о важном.
5. Радость жизни.
Этот фактор, думаю, нельзя оставлять без внимания.
Потому что "правильно" это не только набор правил, но и определённое ощущение от жизни.
Что делать?
Замечать не только пользу, но и как вы себя чувствуете от своих правил. Ощущения также важны, желательно выбирать те, которые вызывают радость, живой интерес к жизни.
Представьте, что это возможно соединить эти два явления. Насколько это может улучшить жизнь.
Если у вас есть свои интересные идеи, то можете поделиться в комментариях 🙏 🙂