Тревожность – это не просто эмоция; это сигнал нашего тела о том, что что-то не так. В умеренных дозах она может служить стимулом для действий, помогая нам справиться с вызовами. Однако, когда тревожность выходит из-под контроля, она может серьезно повлиять на нашу жизнь, ведя к целому спектру психологических и физиологических проблем.
В плену тревожности: как это проявляется
Выход из-под контроля тревожности характеризуется постоянной, интенсивной и необоснованной тревогой. Это не просто нервозность перед важным событием; это состояние, когда тревога становится вашим постоянным спутником, мешая повседневной жизни, работе, отношениям и личностному росту.
Физические симптомы могут включать учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, усталость, головные боли или желудочные расстройства. Эмоциональные проявления варьируются от чувства беспокойства и опасений до неспособности расслабиться или сконцентрироваться.
‼️‼️‼️А если это длительно, то таковой становится реальность, куда мы сливаем почти всю нашу энергию, которая планирует идти на созидание.
Путь к восстановлению
👉Признание проблемы – первый шаг к выздоровлению. Признайте, что тревожность влияет на вашу жизнь, и вы готовы с ней работать.
👉Обращение за профессиональной помощью. Психотерапевты и психологи могут предложить стратегии и техники для управления тревогой, такие как когнитивно-поведенческая терапия.
👉Развитие навыков самопомощи. Техники релаксации, медитация, физические упражнения и здоровый сон могут помочь уменьшить симптомы тревожности.
👉Создание поддерживающей среды. Общение с друзьями, семьей и группами поддержки может предоставить вам дополнительную мотивацию и помощь на пути к выздоровлению.
Помните, что борьба с тревогой – это марафон, а не спринт. Путь к восстановлению требует времени, терпения и работы над собой. Ваше благополучие стоит того, чтобы бороться за него. Верьте в себя и в свою способность преодолеть тревожность.
У меня есть мой работающий годами секрет — развивать психику постоянно.
Это психотехнологии, работа с психотерапевтом, развитие внимательности и осознанности. а также работа с мышлением.
К сожалению, тревога сама не только не пройдет, она только станет больше и страшнее.
Ссылка на бесплатный марафон расслабления