Как же, вы спросите, держать внимание на точках в асанах, их технике выполнения, и на дыхании одновременно. Это же безумно сложно, это вообще-то не для начинающих 😤
Легко и не должно быть - любимая наша фраза.
Так вот, не для начинающих и для начинающих!
Включайте мозг и перенаправляйте внимание на своё тело и дыхание вместо обдумывания миллионов различных вопросов. Вы пришли практиковать, а не думать о прошлом, делах, во что одет преподаватель, вы и соседи рядом, обо всём этом подумаете в метро.
И пока вы прям не начнете себе говорить и себе каждый раз напоминать про дыхание во время практики, не начнете за ним следить, вы его никогда и не научитесь сохранять в практике.
Дыхание уджайи базовая техника дыхания, которая в практике йоги нужна не только для дополнительной точки внимания, но и для того, чтобы лучше разогреть тело, сделать практику качественнее и эффективнее, так как глубокое и полное дыхание лучше снабжает клетки нашего организма и кровь кислородом, который очень важен для слаженной и функциональной работы организма.
И йога не о том, чтобы тупо выполнять упражнения и асаны для красивых животиков, ног и спин (хотя и для них тоже), а о том, чтобы их выполнение влияло на более тонкие процессы организма.
Не спроста пишут, что та или иная асана воздействует на нервную систему, на перистальтику кишечника, на сердце и многое-многое другое.
Такое дыхание стимулирует работу внутренних органов, укрепляет дыхательную систему, тонизирует диафрагму снимает нервозность и, кстати, помогает дольше удерживать асану и легче себя в ней ощущать.
Дыхание уджайи - это один из самых простых инструментов, на чем можно концентрировать своё внимание, на что мы можем возвращаться его со своих мыслей, чтобы быть в практике, а не в уйме наших дел и тех же мыслей.
Уджайи можно использовать даже в своей повседневной жизни, когда вы начинаете волноваться, когда вас кто-то пытается вывести на эмоции или просто когда вам нужно взять паузу от мыслей, восстановиться или вернуть себя в текущий момент.
Ставь лайк и подписывайся! 🫶🏻