Использованные источники: huffpost
Старение имеет плохую репутацию в нашем обществе. Как мы можем сломать эту историю.
Мы живем в обществе, которое не очень благосклонно относится к тому неопровержимому факту, что человеческое тело стареет. Что с годами наша кожа обвисает, волосы седеют, а суставы деревенеют. С возрастом в нас – в нашем теле, но и в нашей психике – происходят изменения, которые мы можем предотвратить лишь в ограниченной степени.
Эти изменения, а также само старение, как правило, оказывают негативное влияние , как ясно показывает исследование , проведенное по заказу Федерального антидискриминационного агентства: согласно этому, молодые люди в составе населения часто относятся к пожилым людям и старению в целом довольно негативно. «Старость» приравнивается к неудовлетворенности и депрессии – но это совсем не так!
Исследования счастья посвящены, среди прочего, вопросу о том, в каком возрасте люди особенно счастливы – и нет, это не 20-летние или 30-летние. Исследование пришло к выводу , что мы наиболее счастливы в возрасте от 65 до 79 лет и что еще один «прирост счастья» мы получаем около 70 лет. Конечно, удовлетворение и счастье не приходят сами по себе. Наша задача — подвергнуть сомнению укоренившиеся (социальные) представления о старении и, в лучшем случае, прорваться сквозь них. Но как лучше всего это сделать?
Возраст – это тоже вопрос мышления
Люди — существа привычек — к сожалению, это относится и ко многим способам мышления, которыми мы иногда себя ограничиваем. Например, если вы думаете: «Я все равно не смогу построить чулан», вы мешаете себе исследовать и учиться. В своей книге «Менталитет: новая психология успеха» психолог Кэрол Дуэк описывает, как фиксированное мышление удерживает нас в ловушке черно-белого мышления: «Есть только успех или неудача, талант или его отсутствие — и ничего между ними».
Это контрастирует с «мышлением роста», то есть более адаптируемым способом решения проблем и обучения. Любой, кто подходит к решению задач с таким мышлением, даже признает неудачу частью пути к переменам – и, в конечном итоге, к успеху. Гарвардский профессор Д. Эллен Лангер уже давно исследует культурные и индивидуальные способы мышления о болезнях, биологии, психологическом благополучии и старении. Их исследования показывают, что истории, которые мы рассказываем себе, оказывают огромное влияние на то, что мы делаем.
В эксперименте 1981 года учёный перенес восемь мужчин в возрасте 70 лет назад в 1959 год, реконструировав монастырь так, чтобы испытуемые чувствовали себя так, как будто они путешествовали во времени: мебель, украшения, новости, музыка, телевидение, фильмы — все предметы и ссылки были из того времени. Зеркала не было, только фотографии мужчин 20-х годов. Результаты были экстраординарными: участники были более ловкими и умелыми, чем контрольная группа, которой было предложено вспоминать только без украшений. Даже ее зрение и слух улучшились. Учитывая, казалось бы, чудесные результаты, исследователь решил пока не публиковать исследование. Лишь годы спустя расследование было обнародовано, и доктор. Лангер известна своими исследованиями.
Как мы можем стареть позитивно
Итак, пришло время сломать повествование о депрессивном, больном старике: первое, что нужно сделать, это каждому человеку разобраться со своими собственными моделями мышления и поработать над развитием «мышления роста». Несколько возможных способов добраться туда:
любопытство
«Каков был бы другой взгляд на это?», «Как это работает?», «Что еще я мог бы попробовать?», «Кем еще я мог бы быть?» – иногда достаточно задавать себе подобные вопросы, чтобы оставаться гибким и адаптируемым. Мир меняется, и мы тоже можем. Например, вы можете справиться с имиджем в обществе ослабленной старушки на трости и спросить себя: «Что я могу сделать сейчас, чтобы чувствовать себя лучше в будущем? Каким видом спорта я могу заняться, чтобы укрепить свое тело?»
Ничто не высечено в камне, ничто не должно оставаться таким, «потому что так было всегда»: мы можем быть гораздо более гибкими и адаптируемыми в своем мышлении и существовании, чем нам самим – а также обществу вокруг нас – иногда хочется. притворяться.
Постройте связь со своим телом
Терапевт Робин Мальц советует в интервью «Миру женщины» чувствовать себя комфортно со своим телом, когда дело доходит до старения : «Это не ограничивается только тем, что вы видите в зеркале. Это также означает, как вы себя чувствуете в своей коже. энергии, которая у вас есть в течение дня, насколько комфортно вы себя чувствуете, когда гуляете». По мнению терапевта, важно не вести негативный разговор с самим собой. Игнорирование внутреннего голоса, который говорит вам, что определенные вещи вы не можете делать, что в вашем возрасте нельзя позволять себе определенные вещи.
Нелегко развить такой навык, как любовь к себе, позитивный голос, выступающий против шума социальных норм и ограничений. Но, как и в случае с физическими упражнениями, поддержание позитивного отношения к себе — это вопрос практики, требующий большого терпения и большого количества повторений.
Создайте новый рассказ
Люди рассказывают истории, и поэтому в конечном итоге повествование о старой, слабой женщине, которая не может двигаться, несчастной и одинокой, в конечном итоге является не чем иным, как историей. Конечно, никто не застрахован от того, что с возрастом он станет менее мобильным, потеряет близких людей и зациклится на негативных мыслях.
Но это развитие не высечено в камне. Мы контролируем повествование, но, прежде всего, свою жизнь, то, что мы из нее делаем и как формируем ее. И, конечно же, в пожилом возрасте.