Приветствую всех, друзья!
Больше половины из нас имеют проблемы с пищеварением. Чаще всего мы даже не подозреваем, что у нас развивается гастрит, который может перерасти в язвенную болезнь, а когда появляются боли уже болезнь захватила нас и нужно лечение.
Кто я такой, чтобы рассуждать на эти темы, представлюсь. Зовут меня Дмитрий Егоров, фельдшер скорой медицинской помощи г. Москвы, по высшему образованию Валеолог. Аспирантуру закончил в академии на кафедре физиологии.
Самое лучшее средство профилактики проблем с желудком, проблем с кишечником это льняная каша. Самое простой и быстрый завтрак защитит нас от гастрита, язвенной болезни, избавит от запоров, нормализует флору кишечника, способствует выведения токсинов, в результате у вас прибавятся силы, вы будете меньше уставать, но разве не прекрасно?
Другим чудесным действием является снижение веса, если вы кушаете льняную кашу. Почему? Она усиливает метаболизм в тканях, потому что содержит практически все микроэлементы необходимые нам, а ещё за счёт низкой калорийности. В одной порции завтрака льняной кашей содержится всего лишь 185 ккал. Просто перейдя на завтраки этой кашей и не меняя остальной рацион в месяц вы будете худеть на 2 кг, а за год, не трудно посчитать уже 24 кг!
И ещё уникальное действие, это омоложение! У вас улучшится цвет лица, кожа будет выглядеть гораздо моложе и приобретёт упругость, как в 20 лет. Омоложение происходит за счёт улучшения работы кишечника, а он напрямую связан с нашим лицом, если кишечник не выводит из организма токсины, то кожа лица страдает впервую очередь. Лён же является ещё и энтеросорбентом, как раз и выводит токсины из организма.
Не знали? Когда-то, я тоже не знал, но уже долгое время я и мои родные кушаем на завтрак льняную кашу и проблем с пищеварением не имеем. Другие проблемы есть, а с пищеварением нет! Совпадение? Не думаю. Так давайте вместе приготовим самую полезную и здоровую кашу и я надеюсь, что помогу многим избежать страшных проблем, благодаря льняной кашей, если вы введёте в свой рацион на завтрак её. Специально для вас я снял видео рецепта и способа приготовления каши, которую кушаю на завтрак сам. Ссылка на видео внизу после статьи, не спешите переходить туда, дочитайте статью, сейчас поделюсь важной информацией.
Во, первых, ни в коем случае кашу не варите! Доведите воду до 80 градусов, этого достаточно для её приготовления. При варки разрушаются витамины и микроэлементы и полезность каши снижается до нуля.
Второй момент. Готовая каша выглядит, мягко говоря не презентабельно. Да, это её единственный минус. Всё полезной, порою выглядит не совсем аппетитно. Зато как красиво выглядят торты, а торты, так по секрету, это и лишний вес и онкология и инфаркт, поэтому простим нашей каше серенький вид и будем кушать её в удовольствие. Самое время сказать как сделать кашу вкуснее и не снизить её полезность.
- Фрукты. Добавляйте в неё свои любимые фрукты, можно любые.
- Масло. Можно добавлять любое, но обязательно не рафинированное растительное масло. Прекрасно и масло подсолнечное и кокосовое и оливковое, кто что любит.
- Мёд. Прекрасно сочетается со льном любой мёд, главное, чтобы он был живой. Какой мёд выбрать и где эта тема будет у нас на канале.
Все эти продукты добавляйте в кашу по вкусу, в том количестве которое считаете нужным.
Третий момент. Чем дольше каша залита водой настаивается, тем лучше. В данном рецепте достаточно 2х минут. Дело в том, что одним из защитных механизмов льна является, не пугайтесь этого слова, слизистая составляющая, для её образования нужно немного времени.
По цене и себестоимости порции. Сама каша стоит 125 руб., покупаю я её в пятёрочка, минус скидки по карте и кешбек от банка 120 руб. Пакет каши рассчитан на 7 порций. Таким образом одна порция стоит 17 руб. С учётом фруктов, масла моя порция в видео стоит не дороже 35 рублей. Вот такое полезнейшее блюдо и так дёшево! Приятного вам аппетита! На ваши вопросы в комментариях отвечу с удовольствием!
Комментарий диетолога: также льняная каша содержит Омега-3 полиненасыщенную жирную кислоту. Уникальная кислота, которая необходима для нормального иммунитета, для здоровья сосудов, для нормального функционирования головного мозга, а значит влияет на мышление, творчество и эффективность умственной деятельности.
Спасибо, что вы с нами! Лайк приветствуется!
