Россиянам рассказали, как побороть чувство голода во время диеты
Парочка хитрых трюков помогут вам обмануть организм
Врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала, как побороть чувство голода во время диеты. По ее словам, в такие моменты можно выпить стакан воды или сменить занятие.
«Не устану говорить вам, что вода – наш главный друг. Очень часто чувство голода – это лишь чувство жажды. Поэтому всегда с утра рекомендую выпивать стакан теплой (36-40 градусов) негазированной воды. И обязательно пить в течение дня не менее 2 литров воды (30 мл на кг тела).
Если чувствуете, что сосет под ложечкой, выпейте стакан воды. Не торопясь! Небольшими глотками, можно в два-три захода. Если это было ложное чувство голода, то оно пройдет», – написала Павлова в соцсети.
Стакан воды может помочь утолить ложное чувство голода
Также доктор рассказала, что от умственного напряжения организм тоже начинает «голодать», требовать подпитки в виде глюкозы, поэтому человеку хочется что-то съесть, особенно сладкого.
«В такие моменты важно не зацикливаться на этом чувстве, а встать и сделать пару упражнений – отжиманий от стола, приседаний, растяжку. Даже просто пройти пару пролетов лестницы – уже отличная разминка.
Мозг сменит род деятельности, займет себя управлением мышцами и отвлечётся от желания допинга», – заявила медик.
Ранее специалисты в области фитнеса рассказали, какими продуктами можно заменить сладкое во время диеты.