Согласитесь, трудно сосредоточиться на решении задач, когда постоянно возникает соблазн проверить социальные сети, посмотреть новости или отвлечься на «важный» email.
Ведь сколько раз в начале пути мы полны решимости, а затем... Почему-то оказываемся в объятиях очередного сериала, забыв о своих великих планах!
Как перестать рассеивать своё внимание словно дым? 💨
В момент, когда вы вновь подумаете «мне срочно надо собраться с мыслями и приступить к решению задачи!», проделайте простые шаги от «Школы Игры»:
1. Направляем внимание в тело с помощью нашей аудио-практики. Открыть её можно ЗДЕСЬ.
За 7 минут вы сможете переключить себя на наблюдение за ощущениями внутри себя. После этого переходим к следующему шагу.
2. У вас есть 20 минут чтобы сделать любой пункт из вашего списка «дел».
Установите таймер на 20 минут и полностью посвятите этот временной отрезок только одной задаче. После того, как таймер прозвенит, сделайте перерыв на 5 минут, а затем повторите упражнение.
3. Старайтесь во время выполнения работы переодически закрывать глаза и задавать себе вопрос: Какие сигналы своего тела я игнорирую?
Может у вас затекла нога от неудобной позы, а вы продолжаете делать вид, что «это сейчас не так важно, продолжу заполнять таблицу!». Тем временем тело просто берёт и перестаёт выделять ресурс..
Если вы переживаете, что не можете дисциплинированно работать или сосредоточиться, важно перестать судить себя.
Негатив пожирает
ОЧЕНЬ много сил!
Каждый из нас сталкивается с трудностями в управлении своим вниманием. Вместо того чтобы критиковать, попробуйте посмотреть на это как на возможность узнать о себе что-то новое и стать лучше.
Шаг за шагом, с терпением и пониманием к себе вы сможете развить эти навыки и научиться управлять своей энергией более эффективно.
Будьте добры к себе на этом пути!
Если вы хотите узнать подробнее о программе «ТОРУС» или присоединиться к старту нового потока 1 апреля, пишите нам: https://t.me/playshool_online_care 🤍