Как избежать зависимости от гаджетов
Номофобия – страх остаться без мобильного телефона. Современному человеку так важно быть постоянно на связи, что он не выпускает смартфон из рук во время еды, прогулки и даже при общении с близкими офлайн. Мы вместе с доцентом кафедры «Клиническая психология и психофизиология» УрФУ Ольгой Дорогиной рассказали, как уберечь себя и ребёнка от цифровой зависимости.
Что нужно знать о детской номофобии
Рассказывает Ольга Дорогина: «Самая большая проблема для растущего детского мозга – погружение в гаджеты. Когда ребенок листает странички и клипы, с точки зрения мозга он реагирует на внешние стимулы. Это занятие может продлиться два-три часа, при этом мозг не отдыхает, а, наоборот, устаёт. Ещё момент: если ребенок или взрослый имеет постоянный доступ к информации (интернет), он не будет ее заучивать – это значит, что когнитивный резерв не формируется. Это плохо скажется в будущем, поскольку в возрасте, особенно пожилом, мы используем когнитивный резерв, накопленный за время нашей жизни».
Что делать родителям, чтобы у ребенка не развивалась зависимость от гаджетов
Начать с себя
Свободное время ребенка должно быть продуманно и спланировано, игры с друзьями, прогулки, поездки, походы – именно взрослый придумывает досуг. «Если ребенок в зависимости от гаджета, значит, родители не доработали и, скорее всего, тоже имеют зависимость от гаджетов», - объясняет Ольга Дорогина.
Не запрещать, а отвлекать
Нет смысла отбирать телефон. В школах часто, можно увидеть картину, как один ученик сидит в телефоне, а за его спиной стоят два-три одноклассника и смотрят, как он играет. Дети всегда найдут гаджеты, поэтому мы должны отвлекать растущий мозг и давать ему другие задания.
Грань между использованием всех благ современных технологий и зависимостью от гаджетов очень тонка, особенно если речь идёт о детях. Важно дозировать время, которое ребёнок проводит в сети, учить сына или дочь получать информацию из разных источников, а не только из Интернета, и чаще отвлекать себя и детей от гаджетов.