Обращаю внимание, что данная статья не содержит медицинских рекомендаций и не является рекламой метаболического способа питания. Я рассказываю о своём пути похудения по просьбе некоторых своих подписчиков.
Врач посоветовала мне обратить внимание на метаболическую диету, которая по сути является системой питания. На первом этапе , что идёт максимум 14 дей я убрала 10 % своего ненавистного веса, ну почти и мой вес со 137 кг 600 грамм съехал благополучно до 125 кг 600 граммов. Система питания предусматривает 5-6 разовое питание и есть мне , особенно сладкого , за последние 25 лет с диабетом совсем не хотелось.
Сейчас я на втором этапе. Питание намного более сбалансированно. Но пять приёмов пищи сохраняются. На сайте medaboutme.ru , который мне посмотреть рекомендовала моя врач ( иха ), я за образец взяла меню, на основе котрого строю свой ежедневный рацион.
- На завтрак готовлю овсянку на воде. Могу приготовить гречку, перловку, ячневую кашу. Рис и крупы жёлтого цвета не рекомендованы . Дополняю еду небольшим зеленым яблоком , или грушей , или мандаринкой и несладкий чай с лимоном.
- Во время второго завтрака съедаю немного орехов и пью 200 мл обезжиренный кефир.
- На обед варю щи из свежей капусты (без моркови и картофеля) на бульоне из куриной грудки, а также перловую/другую кашу с грибами , постным мясом , рыбой. Съедаю небольшое количество каждого блюда. Общий объём еды не более 250-300 граммов.
- В полдник : обезжиренный йогуртом с горстью ягод, гранат, овощной салат и творог до 2 %.
- На ужин тушу свежие овощи и отварите 100 г креветок. Тушу вместо креветок рыбу, даже жарю, но не жирных сортов, курица, кролик.
Обращаю внимание, что данная статья не содержит медицинских рекомендаций и не является рекламой метаболического способа питания. Я рассказываю о своём пути похудения.На этом пути за пять месяцев без срывов и ночного/нервного жора я уже распрощалась с 27-ю килограммами. Авторы обещают, что вес не придёт назад при наличии третьей фазы.Но до неё мне ещё далеко.