Детская нервная система очень хрупкая. И некоторые обычные вещи для нас, у малыша могу вызвать усталость во много раз быстрее. А регулярная усталость приводит к истощению и переутомлению.
Переутомление у детей симптомы.
Настроение мрачное, возникает раздражительность; падает интерес к любимым делам, растет недовольство. Снижается аппетит,болит голова.Иногда уменьшение кожной чувствительности.
У других же деток наоборот повышение возбудимости нервной системы системы, быстрое движение глаз, повышенная кожная чувствительность. Таких утомлённых детей и подростков легко заметить - они быстро изменяют своё настроение, сильно подвижны, быстро бледнеют и краснеют, у них внезапно появляются смех и слёзы.
Вас должно насторожить:
плач «без причины»
* резкие эмоциональные всплески — крик, прыжки, падение на пол и т.д.
*агрессия на обычные действия: отбирает и намерено швыряет игрушки, отказывается умываться после еды, кусается
повышенная отвлекаемость, частная смена позы
неловкие и неуклюжие движения рук и ног: часто запинывается, постукивает ногами, из рук всё время выпадают предметы и т.п.
*неприятная мимика — напряженное лицо, кривляния
частая зевота, начинает тереть глаза
общая вялость на фоне спада настроения.
Если утомление длится более двух недель, у ребенка появились темные круги под глазами, он испытывает трудности засыпания или же, наоборот, сон очень долгий и частый, то необходимо обратиться к детскому психологу или терапевту.
Слишком частое переутомление может приводить к серьезным нарушениям здоровья, в том числе психического или даже превратиться в синдром хронической усталости. Такой синдром проявляется полной потерей аппетита и интереса к играм, постоянными жалобами на головную боль.
Стоит пересмотреть режим дня и бодрствования ребенка.
Оценить нагрузку как умственную так и физическую.
Снизить пользование гаджетами и просмотр мультимедиа. Перегрузка зрительного анализатора для ребенка очень серьезная нагрузка на мозг в целом
Больше уделить времени спокойному отдыху и прогулкам.
Некоторым деткам требуется больше времени на восстановления чем другим. Наблюдайте за малышом.
Не стоит после восстановления возвращаться сразу в прежний режим.
Вводите нагрузки постепенно и дозировано. Возможно что то придется исключить и вовсе.
Чередуйте умственную и физическую нагрузку.
Подбираете занятия подходящие именно вам. И в удовольствие.