Продолжаем...
Сегодня предлагаю обсудить тему физического развития. Ведь это тоже развитие. Поэтому, обойти стороной данный вопрос я просто не имею права. Кстати, это целая сфера, которую я буду мониторить в своем навороченном ежедневнике.
У меня был крутой период в жизни, связанный со спортом. Первый раз, когда я только пришел в зал, я весил 50 кг. В возрасте 19-20 лет. Реально! Ярко выраженная дистрофия. Зайдя в зал я окунулся в эту невероятную атмосферу качалки постсоветского пространства. Ржавые штанги, затхлое пространство, стены, облизанные синей красной. Никакого детского ребячества, никаких "модных" условий, только Hardcore! О кондиционерах тогда, наверное, даже еще не слышали, а чтобы помыться после трени приходилось ждать, порой до получаса, пока нагреется вода в баке. Но в этом всем был какой-то шарм, какая-то атмосфера независимости от окружающего мира, что-то невероятно душевное и приятное.
И я практически сразу в это влюбился и окунулся. Начал пахать. Зачастую необдуманно, зачастую технически не правильно, но я пахал. И это давало плоды. По большей части психологически-моральные. Самооценка поднималась, дисциплина крепчала, а вот масса не перла. Те кто занимался железом поймет меня с полуслова - для того чтобы набрать качественную мышечную массу, при это заниматься "вчистую", потребуется очень много времени. ОЧЕНЬ! Можно быстро привести себя в тонус, но получить атлетическое тело - процесс трудозатратный, с какого ракурса не посмотри. Но я верил и делал. Каждый второй день недели. Собирал одежду в вещевой мешок и дул в зал ни смотря на морозы/дождь/жару/скверное состояние и прочую белибердень. Да, я помешался. Но вместе с моим помешательством я рос. Как физически, так и внутренне. В золотые времена своего физического развития я весил около 100 кило. Силовые показатели, на мой оценочный взгляд, были весьма не дурны. Жим лежа - 115 кг. на раз, становая тяга - 155 кг. на раз, приседания со штангой - 155 кг. на раз. Это так, информация для справки. Каждая новая командировка, в неизвестный город, прорабатывалась на предмет существования качалок. И каждая из них, была похожа друг на дружку. Я реально ловил кайф от того, что посещал тренажерный зал, кайфовал от каждого подъема снаряда, от каждого нового крохотного рекорда. Но в один прекрасный день, что-то внутри меня сломалось. Я потерял нить, потерял идею, потерял веру в это... Не помню как точно это произошло, но точно знаю, что очень сильно жалею, что перестал заниматься одним из любимых дел...
31.03.2024 - второе дыхание
Какова текущая ситуация? Стоит признать - в весе я явно поднабрал, вот только не того, чего хотелось бы (можете трактовать, как вам нравится :)). Кубики пресса благополучно выигрывают каждую новую партию в прятки, второй подбородок все чаще мелькает в зеркале и явно не собирается сдавать позиции, а эмоционально напряжение ввиду отсутствия физической активности, все нарастает и нарастает как накипь в чайнике. Это никуда не годится. Так-же как и ранее написанных вещах по саморазвитию я намерен, и я буду заниматься своим физическим здоровьем и состоянием. Будем считать это инвестицией в более долгую и сознательную жизнь. Что я намерен сделать?
- 31.03.2024 я иду и покупаю абонемент в спортзал, и в этот же день провожу вводную тренировку. Скорее всего она будет не одна. Этому я готов посвятить целую неделю, а может даже две. На мой взгляд это имеет очень значимое значение (тавтология привет) по ряду причин. Во первых плавный ввод режима тренировок уменьшает риск получения травмы. Во вторых мышцам нужно "вспомнить" базовые принципы своей работы и корректность движений при отягощениях.
- После проведения базовых тренировок я составляю индивидуальный план своего физического развития. Благо опыт какой-никакой у меня есть. Программа будет сформирована на год (с соответствующими корректировками на всем этапе) и нацелена на:
- Жим - 110 кг;
- Подтягивания обычным хватом - 20 раз;
- Бег - 3 км за 10 мин;
- Масса тела - 95 кг. (важно понять, что это относительно сухая масса).
3. Каждый понедельник-среду-пятницу или вторник-четверг-субботу я буду посещать тренажерный зал, планомерно идя к поставленным целям.
4. 31.04.2025 я напишу заключительный пост о своем эксперименте и его результатах. Постараюсь описать все трудности и все триумфы, которые непременно произойдут на моем пути.
Спасибо Вам за уделенное время к данному посту. Увидимся завтра.
p.s Если у кого-то есть желание позаниматься вместе - пишите в лс ;)
