Хотите иметь шикарные,блестящие волосы:
Витамин С - от ломкости волос
Витамин В, В5, В7 укрепления волосяных луковиц.
Витамин К - сосуды кожи головы укрепляет.
Употребляем овощи тёмно зелёного цвета кабачки, огурцы, стручковая фасоль, киви, петрушка, шпинат, сельдерей, спаржа, бобовые культуры а так же батат, авокадо, орехи, сладкий перец, цитрусы, миндальное масло, масло арахиса, ячмень, морковь.
Здоровое зрение:
"куриная слепота" плохое ночное зрение, может развиваться при недостатке витамина А, а так же для хорошего зрения полезна группа витамина В, В1, В12, В2 и всемогущий витамин С
кукуруза, шпинат, черника, морковь, морковь усваивается только вместе с жирами, заправляем маслом или сметаной, просто погрызть морковку, тоже польза но преимущественно получите только клетчатку, лук, чеснок, рыбий жир, тыква, чёрная смородина, миндаль, капуста белокочанная, виноград, авокадо.
Хотим здраво мыслить до глубокой старости:
Не забываем об орехах, миндаль, грецкий орех, семечки и лесные ягоды, черника, клюква и какао помогут вам сохранить хорошую память до глубокой старости.
Сердечные дела:
Помидоры, брокколи, картофель, авокадо, нут, чечевица, тёмный шоколад, ягоды, апельсин, гранат, фасоль, масло оливковое, изюм, чернослив, курага, тыква, чёрная и красная смородина, морская капуста, яблоки и яблочный сок, хурма.
Здоровые и крепкие кости:
Это вам не только творог трескать, чтобы кальций хорошо усвоился ему нужно помочь. Овощи, зелень, много зелени, капуста белокочанная, цветная и брокколи, миндаль, курага, репа.
Здоровая кожа:
Зелёный чай, виноград, черника, вишня, вода....много воды, орехи, семечки тыквы и льна, больше фруктов и овощей.
Мышцы:
Помогайте своим мышцам не только физическими нагрузками, от поступивших витамин зависит как легко вашим мышцам будет справляться с этой самой нагрузкой, в помощь им, бананы, зелень и бобовые культуры.
Кишечник:
Свекла, сливы, капуста, отруби, топинамбур.Эти продукты помогут вам выводить из организма все ваши "многолетние запасы" которые отравляют нас и нормализовать ваш стул.
Здоровые лёгкие:
Чеснок, брюссельская капуста, свекла, шиповник.
Я думаю здесь не нужно писать о том, что если вы будете курить как паровоз и питаться всем выше перечисленным, то у вас здоровья не прибавятся, это же очевидно)
Какой итог этой статьи, это есть много овощей и фруктов и никакие синтетические и искусственные витамины не заменять вам этого.
Ещё один универсальный помощник для вас, который работает во всех направлениях в вашем организме, это ЦАРИЦА огорода ТЫКВА🧡🧡🧡🧡🧡
Сохраняйте себе как шпаргалку.